燕麦片的营养成分含量比较高，种类也很多，由于蛋白质是人体六大营养物质中最重要的，每天摄食100-150g的燕麦片最适宜。这里的蛋白质含量为标准来算蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。2燕麦可以当...

燕麦片一次吃2~3勺，也就是大约50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱...

不可以。200克。长期食用容易消化不良。燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果长期食用，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。还很容易...

如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供...

燕麦片吃多少根据个人需求，每100克燕麦片可产生热量367千卡，其中含蛋白质15克、脂肪6.7克、碳水化合物61.6克、膳食纤维5.3克、钙186毫克，是普通米和面的数倍之多。传统医学认为，燕麦片味甘、性平，归肝、脾、胃经，...

燕麦片一般可以长期当早餐。燕麦片中含有膳食纤维、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、锌等成分，能够补充身体所需的营养物质，有助于提高免疫力和抵抗力。而且燕麦片中含有的膳食纤维可以增加饱腹感，并且能够促进胃肠道蠕动，...

一天吃35-50克就好了。3.燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物，虽然热量极高，但是吸水性强，饱腹感强，用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑，不仅不会长胖，还能帮助减肥。所含的膳食纤维可...

燕麦里面是含有了丰富的钙铁锌等元素以及微量元素是属于一种粗粮，另外含有的纤维素是比较高的，而且热量也是比较低的，营养价值比较高，还可以起到降低胆固醇，减肥，预防便秘以及抗癌的作用，是属于一种保健品，坚持服用的话...

燕麦片是一种热量偏高的食品，一般每100克燕麦片中就含有367千卡的热量，大大高于同等重量的米饭和面条，其营养含量丰富，主要是蛋白质和脂肪，所以并不适合过量食用，一般作为早餐的话，一次性食用50克就差不多了。而且在...

我一般是选用无糖速溶燕麦50g，加上半杯热水冲泡，要等久一点变成糊糊的了像黏稠的粥了，再加上脱脂牛奶或者淡豆浆（口感比较起来是牛奶好），拌匀吃，很好吃很好吃的哦