仰卧起坐每天需要做100-200个才有效，具体多少个应根据个人情况来选择。仰卧起坐要想达到良好的效果。1、次数的选择。①具体数量应根据具体情况选择。如果你想达到好的效果，每天做100-200个仰卧起坐，每组20-30个，分成5...

仰卧起坐1天做100～150个最合适，可以达到减肥的效果。为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，要分组进行仰卧起坐，每组建议做20～50，需要根据身体强度进行调节。适合做仰卧起坐的时间在饭后2小时和睡前2小时。饭后2小时可以促进肠胃的...

日常做100~200个最为合适。仰卧起坐需要循序渐进的进行，刚开始先从少量开始，然后慢慢的递增。同时也要根据自己的体质情况来选择。不能因为锻炼腹肌就要透支体力做坚持，这样既不能锻炼腹肌又会损伤身体健康。一，仰卧起坐可...

正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。饭后2小时做...

仰卧起坐每天做多少个合适一天150个，分三组进行！仰卧起坐要想达到效果，专家认为最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。...

如果是以减肥瘦身为目的的话，一般人一天做100-150个仰卧起坐是比较合适的，这样坚持一段时间能起到一定的减肥瘦身的效果。不过要注意的是，为了防止腹部肌肉挫伤或脊椎负伤，建议分次进行仰卧起坐锻炼，一组做50个仰卧起坐...

仰卧起坐一天做多少个比较好1根据自身的情况，可以第一天做10个，接下来根据自己的身体情况进行增加。一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，...

一天做仰卧起坐做多少130岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个/分钟；30岁最好做到50-60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30-35个/分钟。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上...

仰卧起坐一天做几个比较好1率：第二天练一次腹部肌肉，虽然大部分人每星期只练三次。人类总数：尽管很多人一次做上一百多个俯卧撑，但建议你选择2—4个对你最有效的训练，只做三组，每一组30—50次，每一组都应...

仰卧起坐可以天天做，但是要用正确姿势，不正确会带来伤害。30岁以下的人，仰卧起坐的最佳成绩应为60-70个/分钟；30岁最好做到50-60个/分钟；40岁应做到40个左右/分钟；50岁应努力达到30-35个/分钟。在练习仰卧起坐时...