回倒立的方法有三种,头倒立,头手倒立和肘倒立,这三种倒立的方法对力量和动作的要求都比较高,因此较为适合中青年人来练习,而第一次锻炼的人,每一次倒立十秒是较为合适的,在倒立是最好是让人扶持一下为好。倒立能够...

在进行倒立的时候，如果出现手腕疼痛的情况，就需要及时停止运动，不要再继续用力，否则的话有可能会造成二次伤害，加重疼痛感。手腕在扭伤之后，如果比较轻微的情况下，就可以用冷敷的方式来先缓解一下，并且缓解肿胀的情况，...

是因为力量差。不要做倒立，引体向上等对臂力要求太高的动作，从基础开始练，万丈高楼平地起，练到位了自然能做倒立了。

以前没练过，手腕还不够强壮吧，坚持练下去，慢慢就好了。或者尝试变换一下手腕的方向。现在疼得厉害的话，最好休息两三天，等疼痛过去了，确认没有受伤，再继续练。随着你坚持锻炼，手腕适应了这个强度，就不会疼了。至于...

楼上的别瞎说，手腕疼是正常的，全身的重量集中到手掌上不疼才怪，这种事要多练练，楼主就倒立到墙上，感觉眼睛，耳朵有点充血是正常的，因为这时候血液在倒流，不过也不要强撑，感觉眼睛不行了就下来，倒立还可以练腰，...

手腕痛的话，建议你不要再练习了。毕竟伤身的锻炼不如不练。你也可以选择练俯卧撑去锻炼上肢力量，然后可以背着书包加重物增加重量，再慢慢地练习拍手俯卧撑，最后可以用单手俯卧撑作为最终练习手段。还可以练习引体向上锻炼前臂...

如果是酸痛是正常的，慢慢习惯了就好了，但是不要过量练习，容易造成硬伤。但是如果出现做某个特别动作时，手腕出现剧痛，应当停止练习，必要时去医院检查。手腕是个很脆弱的关节，但是在breaking又是非常重要的，如果手腕受伤了...

一开始我撑freeze的时候也是这样的情况,不过我没怎么理会,慢慢就没事了.如果你休息了这么久还痛的话,可以试试继续练,如果更疼的话就继续休息吧...

1.扭伤之后一定要注意休息，千万不能过度活动手腕，因为这时候如果过度活动手腕，会造成伤害的扩大，进一步加深伤情。2.用冰块或者凉毛巾在受伤的部位进行冷敷，这样有助于肿胀的消退，另一方面可以减轻疼痛，让我们不那么难受。...

你手腕会疼那是说明你还不习惯这种方式，就要是多练习让手腕习惯了这方式以后就轻松了。就想你锻炼身体，第一次锻炼地二天全身会酸一样，锻炼久了以后就不会算了。还有多做俯卧撑，能做几个算几个，要坚持的做。俯卧撑...