经常做小腿拉伸运动可以减少肌肉的拉伤事故，还能改善平衡和跑姿，预防一些足部疾病等。1减少急性肌肉拉伤许多人每天至少有超过8小时的时间坐在办公室，这就意味着脚是向前弯曲的。如果你的小腿很紧，跑步时，势必会让双...

一般多在运动后进行腿部拉伸，帮助防止肌肉疼痛和抽筋。◆降低第二天的肌肉酸痛感。◆降低肌肉受伤的风险◆增强肌肉的运动效能（改善你的整体速度，耐力，外形）◇加强肌肉的收缩能力，使其运动得更加有力和高效◇增长步距◇...

1、运动钱拉伸，起到唤醒肌肉和肌腱并且提高运动效率的作用，能够降低运动损伤的风险。2、运动后拉伸，起到缓解肌肉疲劳，疏散血液堆积，减少运动后肌肉酸痛的作用。3、一般日常生活中的拉伸，起到灵活腿脚，保持柔韧性的健康生...

跑步前拉伸可以起到以下作用:能有效减少跑步时小腿肌肉痉挛，这就是我们常说的抽筋问题。能有效减少肌肉和韧带拉伤。跑步前的拉伸活动可以提前预热肌肉韧带，在跑步活动中起到更有效的作用，避免紧急情况。跑步前的拉伸可以有效...

运动前做拉伸运动，能够锻炼肌肉的弹性，让肌肉舒展开来，起到很好的热身作用。这样，在运动过程中就可以避免肌肉拉伤。运动后做拉伸的主要作用是放松肌肉，提高肌肉的弹性。运动后不拉伸会导致肌肉柔韧性下降，乳酸堆积肌肉酸痛...

拉伸的主要作用是提升组织的延展性，将组织的弹性极限变大。举个非常好理解的：正常情况下你坐姿体前屈碰不到脚尖，但经过对大腿后侧和小腿进行一定拉伸后，发现能够碰到脚尖了。这就是组织的延展性得到了提升，但是这只是短...

拉伸小腿肌肉主要是能够拉伸跟腱，我们都知道跟腱的长短和弹跳有密切关系，跟腱长可以加快弹速，从而增加弹跳高度。另一点就是可以增强腿部的柔韧性，让我们在突破是可以做出一些高难度的动作，增加防守难度。

拉伸运动能提高身体的柔韧性和协调性，巩固健身成果，促进肌肉增长，从而达到塑形健身的作用。下面一起去了解一下拉伸运动有什么作用吧！1、小腿拉伸小腿上的肌肉主要分为腓肠肌和比目鱼肌，小腿看上去粗是因为小腿腓肠肌比较...

拉伸小腿肌肉，这样可以达到肌肉塑性效果，让你的肌肉不会呈块状生长，而是成反复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更细长可以每天晚上自行对小腿肌肉进行按摩，让肌肉放松，使其达到松弛效果不要那么紧绷。另外记得每次睡前，...

拉伸运动帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。运动后的伸展训练能改善由于乳酸...