5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益...

生活习惯导致的睡眠不好，就要从改变不良生活习惯开始。1使用手机电脑时间长的，应减少使用时间，可给自己规定出一天最多使用手机电脑的时间，上午、下午、晚上各可用多少分钟。半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠...

功能性的，其实生活中看到的大部分睡眠障碍都是功能性造成的，也就是过去常说的神经衰弱、植物神经功能紊乱等。除了早醒以外，还会有别的表现，比如情绪方面的不稳定、工作压力大、生活节奏太快、学习紧张等造成的精神不放松。

应该是失眠了，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。可以使用一些中成药物来调理治疗。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。

你这种情况就是失眠症状，失眠症不仅包含睡不着觉，也包含睡眠时间不到6小时，而且是长期的，你这种情况应该和精神压力山大有关系，也就是精神郁闷，白天迷迷糊糊，可以到医院神经内科检查一下，也可以先服三天安定类药物，...

你好，你的情况属于失眠症引起的症状，会引起失眠多梦以及头晕乏力等症状的，需要积极治疗。建议注意休息，少吃辛辣和油炸食物的，放松心情的，少熬夜的，积极服用谷维素和维生素B12和脑蛋白水解物片治疗看看。

晚上醒了以后很难入睡，这是睡眠维持困难或者早醒的现象。原因很多，环境的干扰、声光刺激、情绪性疾病，比如有抑郁症等容易早醒，醒后难以入睡，比如有脑部缺血、缺氧疾病，容易醒以后再睡睡不着，因为大脑缺血、缺氧的问题...

人的睡眠是由生理功能控制的，不能人为地控制，如果今天睡不着，明天机体自然会调节，使睡眠增加。事实上短时间失眠对人的影响并不大，重要的是由于失眠引起的焦虑、紧张、抑郁等情绪对身体影响较大。如果长时间失眠，失眠...

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力...

调养方法如下：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；眼皮、面部、肩部一直想到...