改掉睡前玩手机习惯，睡前半小时就放下手机。看书或者打游戏，困了接着睡，因为有时候你越想睡就越睡不着，不如起来看看书玩一玩，放松一下，可能过一阵子就睡着如果经济允许的话，建议找一家按摩店试试效果，如果是那种...

这种情况有可能是生物钟紊乱，可能是工作压力大，烦心事多，造成神经衰弱紧张。在一个是身体原因，比如身体内火重，烦躁不安等都可能造成睡不着觉。有了喜事过于激动也可造成失眠，总之要及时治疗，对症下药。不可拖延，否则对...

凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。凌晨4点醒——肺经问题凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4...

可能是患者的精神心理压力造成的。比如患者情绪焦虑紧张，导致夜间无法进入深度睡眠，半夜醒来后难以入睡；夜间睡眠不好也与患者自身的生活方式有关，比如患者作息不规律导致生物钟紊乱，睡前吃得太多或饿了很容易导致患者夜间醒来...

原因很多，环境的干扰、声光刺激、情绪性疾病，比如有抑郁症等容易早醒，醒后难以入睡，比如有脑部缺血、缺氧疾病，容易醒以后再睡睡不着，因为大脑缺血、缺氧的问题没有解决，很难再入睡。精神症的早期表现是睡眠质量差...

睡眠质量不行，可以在睡前喝杯热牛奶试试

晚上睡1-2个小时就醒属于睡眠障碍的一种类型，常见的原因可能是患者精神压力比较大、心理比较紧张，或者患者一些不良的作息习惯导致患者的脑神经功能紊乱、植物神经紊乱，就会出现失眠、早醒的症状。建议患者从自身的生活方式上来...

应该是失眠了，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。可以使用一些中成药物来调理治疗。平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。

1、坚持有规律的作息时间。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、睡前远离咖啡和尼古丁...

为什么每天睡6个小时左右就会自然醒？有的人就只能睡那长时间.只要你不觉得疲劳.中午不觉得困得慌.睡6个小时也算正常人每天至少睡几个小时就会自然醒?7个小时左右是人必需的睡眠时间，晚上11点到2点是很好的睡眠...