1、平时要坚持锻炼，以增强体质，提高免疫力。2、在进入高原前可搜集一些关于目的地的资料和相关医疗保健知识，以消除恐惧心理。3、在进入高原的过程中需要循序渐进，即慢慢增加海拔高度。4、初入高原者要注意休息，减少运动量...

在高原上不能像平原上那样，说走就走。在进入高原前到达海拔2000米处时，要住宿几日，做一些阶梯式的适应性锻炼，如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。（4）要多带衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性...

1.急性高原反应（1）休息一旦考虑急性高原反应，症状未改善前，应终止攀登，卧床休息和补充液体。轻症者可不予处理，一般经适应1～2周症状自行消失。（2）氧疗经鼻管或面罩吸氧（1～2L/min）后，几乎全部病例症状缓解。

在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。其实人本身就有可以克服高原反应的能力，但这需要一个过程，就是经历高原反应这个过程之后，人自然就适应...

可服用一些缓解高原反应的药品：高原安（至少提前1-2天服用，到达后继续服用3-5天）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心...

2、调节情绪，保持良好的心理素质，去玩别总想着高原反应怎么样，这种恐惧忧虑心理会让身体变得更兴奋，从而让肌体加快耗氧，这也就真的容易高反了。3、注意保暖措施，即便夏天出游也带好防寒保暖的衣物，因为海拔高的藏青滇...

如果可以的话，可以在低压低氧的环境中进行适应性的锻炼，调节自己的生理情况。此外，在进入高原时要注意防寒保暖，保证自己身体可以处于温暖的环境中。高原反应多发生在人短时间内所处海拔的快速变化，从而致使身体无法快速适应...

做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。二是刚入高原后,最好先到低海拨的地方,再到高海拨的地方,这样更有利于适应高原气候。如果身体会出现较轻的缺氧不适症状,不要急于吸氧,要尽量让自身适应高原...

1、加强体育锻炼、提高身体素质，例如坚持跑步。2、经常到高海拔的地方去旅游，以期快速适应高原环境。3、备好高原反应的药品，放松心情、愉快地去高原旅游。注：我从2016年端午节第一次自驾游川西高原后，就喜欢自驾游高原了...

大多数情况下，高原反应只是变相的锻炼纪律问题，在你认为自己的锻炼已经达到稳定状态之前，请考虑以下几点：1.你的营养状况。如果你想增加力量，必须吃足够的卡路里来促进肌肉的生长，重需要新安排自己的用餐时间。2.你的锻炼...