所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。很多人运动后，采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分人，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，如果管不住嘴，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是...

1、虽然进行了运动，但是运动之后摄入会的比平常要多，远远超过了运动所消耗的热量；2、即使进行了跑步运动，但平日活动量减少，跑步所消耗的热量和原来的持平，并没有增加额外的热量消耗。3、每天虽然在跑步，但是跑步的时间...

1、没有长期的坚持下去很多人减肥的运动计划都是一开始很积极，狠练猛练，过不了多久就会觉得身体累吃不消，然后就坚持不下去了。在减肥的计划中，休息也很重要，减肥是个持久战，要让身体保持精力，并且要遵循循序渐进的...

1.你在锻炼期间虽然很认真的锻炼，但是饮食没有注意，觉得锻炼了，吃的更随意。自然体重就会上升。2.随着你在锻炼过程中，身体的肌肉含量在增加，而肌肉的密度有很大，体重自然就会变增加。所以不要把体重的变化当成一个衡量...

1、减脂不等于减重减脂的真正目的是减少体内脂肪的比例，而减重则是指身体内包括肌肉，水分，脂肪以及其他物质的总体重降低。刚开始运动，身体会需要消耗大量的水分和热量，而这时候也必须摄入足够多的食物才能补充消耗的热量和...

因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。对体重原本正常的人来说...

每天坚持跑步减肥，体重不减反而增加。有必要分析原因了。每天坚持跑步的时间是不是太短，超过30分钟以上的才有效果。另外饮食方面是不是没有调整好，跑步后继续大吃大喝也会影响减重效果。想减重最起码消耗量要大于摄入量。...

总的来说,因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。要说明的是,虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这并不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充...

但多数减肥初期体重不增反减的人群是因为进行运动，尤其是力量运动后会使身体瘦体重增加导致的。有氧运动加力量训练的运动减肥方式在增加身体能量消耗，减少身体脂肪总量的同时，增加了身体的肌肉含量。因此如果运动早期进行的力量...

每天运动，为什么体重不减反增？有些人认为锻炼强度越大,效果越好,很多人每天锻炼满头大汗。事实上这种运动将会适得其反,会对身体造成伤害,所以我们应该注意锻炼时间而不是力量,长期坚持锻炼会有很大的效果。运动后体重增加有...