步骤/方法：
第一，冬天的时候老年朋友容易腰酸背痛，而且不小心就容易闪到腰，所以冬天在打哈欠的时候最好是插着腰，刷牙的时候可以拿个凳子，一只脚站在一只脚放在凳子上，可以换脚的。
第二，老年朋友冬天出门的时候一定要注意保暖，气温低的时候一定要戴上帽子，这样可以保护好头部，可以保暖，同时也是避免脑中风的一个预防措施。
第三，三餐的营养一定要跟得上，胃不好的朋友们可以少吃多餐，可以吸收会好一点，当然也要多注意适当的运动，尤其是背部，膝关节，肘关节这些部位的运动护理。
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