步骤/方法：
牛奶，牛奶营养丰富、含钙量较高，而钙是胎儿骨骼生长必不可少的元素；牛奶还能养颜美白，孕妈妈多喝牛奶不仅对自己和宝宝的皮肤好，而且提供了足够的钙，确保胎儿身体健康发育。
核桃，核桃仁含有的蛋白质能滋养脑细胞,增强脑功能，孕妇每天吃一两个黑桃，有利于胎儿的智力发育、头发也会生长得黑亮浓密。
苹果，甜脆的苹果中含有铜、碘、锌、锰、 钾等元素，孕妈妈多吃苹果补充了身体所需的多种维生素。有资料所说，还能预防胎儿将来得过敏症和哮喘病。
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