步骤/方法：
深呼吸，把身体放松下来，放空思维让脑袋变的冷静，这是个比较艰难的过程，可以自己单独呆一会来方便自己冷静。
可以听听安静的音乐，有心理学家曾指出，音乐是人心灵的鸡汤，音乐可以帮助人缓解压力，净化心灵。
运动，运动可以增加人的新陈代谢，降低血压，增加人体肾上腺激素的分泌提高人体的兴奋度，运动的同时能排解烦恼的心情，发泄情绪，运动过后人体精力骤减，心情也会适当的缓解。恢复冷静。
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