妊娠期的营养关系到母婴两代人的健康，所以我们应该重视妊娠期孕妇的饮食，在不同时期他们都着不同的需求，所以只有针对不同的时期给予他们最合理的膳食很重要。

步骤/方法：

妊娠早期的合理饮食：在孕早期部分孕妇会有恶心、呕吐、厌食、想吃酸辣等一些妊娠反应，一般在清晨比较严重，所以孕早期应该吃一些清淡易消化的食物。早餐吃无油腻的干食，下午增添富含营养的鱼、肉、蛋、奶等食物，做到少食多餐，还可以在健康的前提下，提供孕妇爱吃的食物。

妊娠中期的合理饮食：一般到了中期孕妇的食欲会大大增加，胎儿也会迅速生长。因此在中期应选择营养丰富的食物，如蛋类、瘦肉、乳类、鱼类、豆类等，也可以适当吃一些动物肝脏、动物血、还有一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、香蕉、苹果等。

妊娠后期的合理饮食：到了后期的营养就是在为分娩和哺乳做准备，所以要更加关注，应该吃一些营养价值高的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、内脏、海产品、核仁等。