步骤/方法：
做做运动。矿泉水瓶装满水，举起来向前并且向上伸直，再往后举，要贴紧自己的耳朵做这个动作，这样才有效果，这个一定要记住，不然没有效果反而浪费了精力时间。
然后拿着装满水的瓶子慢慢的往前举着放下，重复这个动作十五次，如果上手臂有酸酸的感觉，这样就起到效果了呢。每天做着四五十次，坚持下来肯定会有效果的。
吃完饭后不要马上坐下或趴在床上睡大觉，要站个半个钟头才可以坐下去，也可以和家人朋友出去散散步或者收拾下桌子、整理整理房间什么的。就是不能坐。
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