方法
路边餐
很多上班族以及学生由于赶时间，因此经常时间坐在家里面好好的吃早餐。这个时候多半人都会选择在路边买一份早餐，然后边走边吃，甚至还有部分急于赶时间的上班族还会边跑边吃。这些都是非常不健康的早餐，不管是小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子，这些早餐几乎都没有卫生保证。
而且经常边走边吃对肠胃健康也是一大考验，如果长时间如此的话势必会诱发各种胃肠道疾病。而且街头食品往往存卫生隐患，甚至让你病从口入。
过于营养
早餐营养不全对人体健康非常不利，相反，如果早餐过于营养的话同样不利于人体健康。现如今越来越多的人意识到了早餐的重要性，因此在吃早餐的时候都会尽量选择一些高营养的食物，比如像高蛋白、高热量、高脂肪的食物，总认为这样就算是健康卡营养的早餐了。但是专家特别提醒，这类食物对人体健康危害反而更大。
比如像奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等，这些食物绝对不能当作早餐食品食用，否则的话不仅会给肠胃带来极大的负担，甚至还有可能会诱发各种疾病。
纯牛奶
很多人在吃早餐的时候都有喝牛奶的习惯，最常见的就是纯牛奶以及早餐奶，但是如果喝的方式不正确的话同样会影响人体健康。虽然这两种都是牛奶，但其中的营养成分以及配料是完全不同的。在纯牛奶中通常只有鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;。
而且早餐奶蛋白质含量一般为2.3百分号以上，而而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号—3.1百分号之间，因此早餐时对牛奶的选择非常重要。
牛奶加鸡蛋
现如今很多人的早餐中牛奶以及鸡蛋都是最常见的，甚至还有部分人群会直接用牛奶以及鸡蛋代替主食。这种早餐搭配并不科学，早餐中最需要的营养成分是碳水化合物，而在这两种食物中几乎不存在。只有充足的碳水化合物，才有利于补充能量。
这些都是我们生活中最常见的“不靠谱”食物，不知道你的早餐是否“中招”。这些不科学的早餐搭配方式不仅不能不能起到补充营养的目的，甚至还有可能会危害人体健康，因此必须要纠正。
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