步骤/方法：
酒酿蛋包汤圆，酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈妈利水消肿，也适合哺乳妈妈通利乳汁。
当归鸭肉米粉，吃老鸭有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈妈。烹好的半只老鸭去骨切片后，与鸭汤一道放在冰箱里，每每添上一些，可用上2～3天。不单可煮米粉，炖白菜，煮粥加之调味也很合适。
果汁鱼块，这道菜综合了鱼的营养和果的香甜，不咸、不腻，所提供的能量。而且，其中只含有很少的盐，非常适合孕妈妈轻身利水的需求。
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