步骤/方法：
早上的一杯牛奶和一个鸡蛋，有时可以吃鸭蛋。或者吃馒头吃菜，素菜荤菜交替的吃，不可太油腻，会让人没有想吃的。喝粥我主要推荐的是小米南瓜粥，既补充营养，也帮助我们清理肠胃里的垃圾。
中午以面食为主，变换花样的做有滋有味的面食，俗话说，吃面长肉，吃米长白。多吃面食加青菜，或者肉食。
晚上的饮食和早上的差不多。不可以熬夜，尽量不加夜宵。一面对胃增加负担，容易的胃病。
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