如题,我想知道:体育立定跳远规范步骤。步骤明确~!
短期内要提高立定跳远成绩,除了要注意起跳时身体的姿势外,还得注意重心的位置:一般是落在前脚掌上,即用脚尖用力.注意:胳膊摆动时的力量以及腿部跃起时的爆发力。腾空时注意要把身体展开,不要撅屁股。这样才能作出完美的立...
如题,我想知道:优质微课系列《立定跳远》好方法,学生快速掌握
立定跳远的方向是向远处的,主要通过身体尽量前送来实现跳远。立定跳远起跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直...
按我的方法来练习,可以提高立定跳远成绩。立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,...
先在场地上画一条起跳线,将参加者分成两队,各成单行横队,分别对面站于起跳线的两侧前方。各队选一名队长负责记录成绩。听到哨声后,各队的队首站到起跳线上,以立定跳远的姿势,双脚跳起同时落地。各队长在对方队员着地点...
1、起跳不是立定跳,向前走一步。学生出现这种动作,原因是没有理解立定跳,认为只要三步。纠正方法:(1)多练习立定跳远。(2)练习立定跳,单腿落地。2、第一跳,落地较早。出现这个动作,是落地腿没有积极前提,大腿...
立定三级跳远练习的方法:1、提高髋关节灵活性,狠抓技术特色。立定三级跳远是在原地静止中,利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳,三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得...
1、收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础,平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹...
一、立定跳远训练方法:1、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌...