百合芦笋汤材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。做法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。功...

一、百合银耳莲子汤百合银耳莲子汤也是简单的家常菜，它使用的百合和莲子都具有镇静安神的功效，而银耳就能滋阴润燥，化痰止咳，它们搭配在一起煲汤喝，能使年轻人安然入睡会提高人类的睡眠质量，做的时候要把百合和莲子提前...

睡眠不好如何饮食调理1一、酸枣仁汤取酸枣仁3钱捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。可防治因血虚所引起的心烦不眠。二、静心汤取龙眼肉、川丹参各3钱，以2碗水煎取半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对...

像桂圆莲子汤、阿胶芝麻羹,人参红枣汤、鸡肉枸杞党参汤,银耳红枣汤等等,对身体都是非常的。我自己也经常会在家做,制作简单,又可以改善身体。现在也是很多人都会出现失眠的情况,也经常会听我的一些朋友说起,最近睡眠质量不好,难以...

功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果，而且我们经常吃这种食物可以帮助我们安神助眠，对于我们的身体健康来说好处是非常多的了。这些汤能够安神助眠教你食疗治疗失眠远志莲粉粥配方：远志30克，...

从饮食调节开始，发现以下六种汤对失眠有比较明显的作用和可靠的饮食治疗功效，睡眠质量不好的朋友可以经常吃，多吃。中医推荐六种睡眠汤桂圆莲子汤：桂圆莲子各煮2~2个做汤，有良心、宁神、干贝、的功效，最适合...

改善睡眠质量，推荐通过食疗进行调理。绿豆百合汤、酸枣仁汤、三味安眠汤可以改善睡眠的状况，提高睡眠质量。1、绿豆百合汤做这个汤只需准备适量的绿豆、百合、以及少量的冰糖用于调味，增强口感，首先将绿豆与百合冷水下锅开始...

2、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。3、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟...

日常生活中，通过食疗方法能够帮助改善睡眠质量，进而缓解睡眠不好的情况，常见于香蕉、牛奶等，或是汤品、粥类、茶饮等，可根据个人情况进行选择食用。睡眠不好的人群在食疗方面可考虑适当进食香蕉、牛奶、大枣、蜂蜜等食物，...

另外，酸枣仁汤也可以多喝一些。睡眠不好应该吃什么食物2睡眠不好可以吃桂圆、牛奶、荔枝、百合、红枣、核桃、莲子等食物。荔枝的营养价值非常高，有补脑的作用。对于疲劳、失眠健忘有一定的改善效果，能够提高睡眠质量。核...