1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。2、减少背部和脊柱受...

1. 增强核心肌肉:平板支撑主要锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉,可以有效地提高这些肌肉的力量和耐力。2. 改善姿势:经常做平板支撑可以调整身体姿势,使背部、颈部和肩部得到放松,帮助改善圆肩驼背等不良姿势。3. 提高稳定性:平板支撑可以锻炼身体...

平板支撑对于训练肩背还有胳膊上面这个肌肉的力量，是非常有好处的，另外，平板支撑它还能够消耗我们大量的热量，可以减肥，可以减脂，再有就是有一些关节炎的患者，那可以加强这个肌肉力量训练，可以减轻这个关节这种炎症疼痛。平...

1、提高核心肌群力量 平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。2、降低脊柱受伤风险 美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻...

好处 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还...

长期坚持做平板支撑有很多好处，包括：1.增强核心肌群，提高运动能力。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的...

平板支撑是健身的人群常常会做的动作，下面给大家讲一下平板支撑的好处。1、改善背部疼痛 长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉以及脊椎，使背部疼痛情况得到改善。2、减肚子上的赘肉 长期坚持平板支撑，会燃烧脂肪，对于想减...

1. 平板支撑能有效强化核心肌群，提升整体运动表现。2. 定期进行平板支撑，能降低背部和脊柱受伤的风险。3. 这项练习能提高基础代谢率，有助于更多热量的消耗。4. 平板支撑有助于改善身体姿势，保持正确的坐姿。5. 该练习...

1、可以更好的促进身体的新陈代谢,使脂肪燃烧减少脂肪的速度加快:在进行平板支撑练习的过程中,针对腹部的肌肉进行了良性的刺激,使自身的运动量有所增强,提高了身体的代谢水平,也可以使更多的热量得到了消耗。2、提高核心肌群...

平板支撑对心脏好吗 方法正确有一定好处。做平板支撑，方法正确能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对身体的灵敏性，体姿，平衡能力，协调性和柔韧性以及心脏机能都能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使...