01补钙多吃点钙片，还要多晒点太阳，这样才能加快钙的吸收，有助于骨骼发育。02运动做一些弹跳运动，有助于长高。比方说每天上楼梯时，跳着上楼，左脚又右脚，交替进行。03...

跳跃法长高双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极...

方法一：多喝牛奶吃鸡蛋牛奶和鸡蛋里面的蛋白质以及钙含量是非常高的，而且这两种成分是促进身体长高的重要营养，只有将营养补上去了才能够快速长高。所以可以每天的早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，晚上的时候也可以喝一杯牛奶，千...

如果你想长高的话千万不要熬夜，十点至十一点睡觉为宜，早睡早起身体好。理想食物1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大...

青少年长高需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。运动长高...

初中生长高该吃的食物1、蛋白质：摄取蛋白质对健康有很大的稗益，动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量;2、补钙：补钙能够促进骨骼生长，每天至少要喝掉一杯牛奶，牛奶中富含钙元素，很容易被成长阶段的初中生...

3、按摩：平时长按增高穴位。头颈部—印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎，腹部—膻中、中脘、气海。初中生长高需要多喝牛奶和吃鸡蛋，因为鸡蛋牛奶里面蛋白质以及钙含量非常高，能够促进生长发育，还需要多运动来促进骨骼的...

1、运动每天跳绳可以促进骨骼生长。大概每天两次，第一次在早晨，第二次在下午。一次100个到200个，跳的时候尽量慢一点高一点跳起时用力一些。每天要摸高走路时遇到高的东西，要相信能摸着它，用力蹦起来尽量伸直身子。晚...

初中生怎么才能快速长高，下面我为大家具体介绍下，供参考。女生怎么快速长高1、经常锻炼身体，女生在长身体的时候要选择适合自己的身体的有氧运动，比如：打篮球、跳绳、游泳等而且春天是最容易长高的时候，因此要抓住这个...

初中生可以跳跳绳，这类运动能够帮助身体长高。跳绳可以刺激骺板，促进身体长高的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。打篮球初中生还可以通过打篮球来使身体长高，因为打篮球有很多的跳跃性动作，可以帮助刺激关节和...