通过锻炼三头肌,你的手臂会显得更加健美匀称。2、锻炼二头肌。为了让手臂变粗,你得有针对性地锻炼几块不同的肌肉。了解手臂的各块肌肉。除了手臂后侧的三头肌以外,二头肌也非常重要,它们位于肘弯内侧的正上方。弯举是锻炼二头肌最有...

1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。...

1、想要手臂变得更加粗壮，甩大绳也是很好的一种训练方法。当用手臂力量的时候，就能感觉到自己的手臂不断的发力。对于小臂过于纤细的人来说，多尝试甩大绳能够有效的改善自己的问题。2、俯卧撑能够有效的锻炼到小臂肌肉，...

如题，我想知道:手臂怎么练粗

1、胳膊练粗的最快方法是高营养、高蛋白饮食及科学合理的锻炼方式。胳膊练粗其实是让手臂上的肱二头肌、肱三头肌等手臂的肌肉变得粗壮。首先是需要高强度及合理的锻炼手臂的方法，如练哑铃、俯卧撑、卧推等，造成肌肉微细...

如题，我想知道:怎样才能把手臂练粗?

如果不想手臂过分粗，重量不要加到太大。围度到你自己满意时，应该不再加重。适当保持力量即可。2、肱三头肌，双杠上做曲臂悬垂是最好的方法之一。用双手撑起身体，小臂不动，以肘为轴向下弯曲手臂，使身体下降，再撑...

想让胳膊变粗，我们必须锻炼我们的肌肉！我们先了解下胳膊的肌肉组成：◾️我们的胳膊上的肌肉主要是由肱二头肌和肱三头肌组成！【1】肱二头肌\️肱二头肌在臂的得前面，起端有长短两头...

让手臂更快的变粗方法1、引体向上引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是最好朝着标准动作努力，练引体向上不仅能练粗二...

如题，我想知道:如何使手臂粗壮?