推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所...

如果你经常用哪个手臂习惯用哪个手臂做东西干活，运动那个手臂呢就会粗一点，如果你经常不用那个手臂，另外一个手它就会细一点，你如果看清你仔细看，特别是那个呃厨师的手，他的胳膊，他的右手，或者他用来垫手的那个手就特...

对于肱三头肌没有太大的要求就是大块肌肉不要仰卧臂屈伸了负荷太小可以做夹臂俯卧撑或者是双杠摆动臂屈伸都能很好的锻炼肱三头肌要合理利用哑铃能不用哑铃做的就不用哑铃...

上臂细下臂粗是天然形态的男性特征，因为男人多习惯手用力，女人多习惯上臂用力

3．以螺旋状方式由下往上按摩手臂；4．再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐...

这个是肱二大，然后肱二一部分在三角肌下面，所以觉得肩膀大。其次，肌肉难练难长，但是相对应的，肌肉难减，难于上青天。因为理论上，只有你用到肌肉大概6、7成的力量，就能保持这个块头。你这个大应该是有原因的，多...

病情分析:根据相关症状描述考虑有可能与一侧上肢出现感觉运动功能异常有可能与神经受压导致或者有可能与颅内疾病比如梗塞或者出血引起一肢体出现感觉不适症状建议减少过度劳累避免长时间低头工作学习看手机，可以适当休息。可以酌情考虑...

步骤一坐在一个结实的椅子上，双脚平放在地上。双手各持一个哑铃，双臂在身体两侧伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，双眼平视前方。步骤二保持上半部身体不动，弯曲你的胳膊肘，把哑铃向你的肩膀方向上举。步骤三不要...

这是正常现象，解决办法是以较弱手臂的标准进行训练，比如细手臂能做10个，粗手臂能做12个，那就训练的时候两个手都做10个