常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高

，很多人向往的地方和旅游目标之一，但是到旅游可不能贸然前往，高海拔使得在这里旅行具有一定的危险性，常常会出现因为高原反应严重而产生的死亡案例。下面小编为大家介绍第一次去的一些常识和注意事项。

方法

什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

旅游注意事项，到前： 进入高原前，一定不能感冒，禁止烟酒，防止呼吸道感染；避免过度疲劳、劳累，要养精蓄锐，充分休息好。到旅游前，应适当服用一些红景天、高原安等药品，也可以服用西洋参，以增强肌体的抗缺氧能力。尽可能预备

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

1．游客须身体健康，严重心脏并高血压患者不宜进藏。 2．进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动服、旅游鞋、雨具及日常用品，冬天赴旅游须准备羽绒服。 3．前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者不

如何避免或减轻高原反应？

我的建议是你们从现在开始学习如何做旅游攻略，这才是真正让你们从自助游当中学习到独立的能力、知识，拥有独立于大众，拥有自己独特意识想法的真正开始。用简单的话来说： 去旅行真的不容易 首先入藏的选择就有：飞机 火车（北京始发、上海

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

1、欲进入高原地区的人员，应进行全面体格检查，一般健壮者较适应低氧环境。凡孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病，较严重高血压（高血压2期），严重贫血等均不宜进入高原地区。 2、正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入臧。 3、初入藏时应

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

一定要注意高原反应，很多人第一次去都会不习惯。 行前准备 Tip1 做一个全身体检，主要是心肺功能方面，确认正常后方可启程。有严重的高血压、心脏并（支）气管炎、糖尿并感冒的患者进藏，建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。 感冒

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

我去过2次。 我个人的经验,高原地带必须注意一下问题： 1.进藏后前几天切勿洗澡！更不能喝酒。 2.不能剧烈活动，否则你会感觉呼吸困难。 3.携带氧气包2个。沿途可以不断补充。20元补充一次。 4.藏区白昼温差很大，务必注意带足衣物，高度注意保

如果你能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

来之前注意别感冒了，容易得肺水肿或者很久感冒才好，心脏和肺上别有问题，刚做过手术也要注意，来由于环境变化和日晒容易留疤痕。 来之后头两天别太剧烈运动，多喝水最好蜂蜜水润肺润唇，适当喝点高原安或者红景天。 刚来，不管有没有高原

到达后有高原反应我怎么办？　

不要害怕高反，越嘀咕越害怕 高原反应即中国性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到二漆00米左右时，就会有高原反应，因人而异。 症状：

一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

注意事项： （1）、旅游季节选择： 大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去旅游的时节以4－10月份较为理想。 （2）、进藏手续问题： 在如果

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

第一次去，最担心的莫过于高原反应，所以最需要注意也是高原反应的预防和应对。 无论飞机还是火车方式去拉萨，抵达之后最好在酒店休息适应一两天，如果川藏线汽车进入，那么在路上就已经适应，不过行程安排最好由低到高，前几天不要赶路。

进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

单纯在拉萨市内游览，有六天足够： D1：拉萨市内：罗布林卡－博物馆－文成公主表演 D2：拉萨市内：药王山日出－布达拉宫－小昭寺－光明港琼甜茶馆－大昭寺－八廓街 D3：拉萨市内：哲蚌寺－色拉寺辩经－冲赛康市场购物－布达拉宫广场夜景 D4

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者进藏。

药物：感冒药、治疗头疼的药、消炎药、治疗拉肚子的药。不要相信那些可以减轻高原反应的药物，减缓高原反应主要靠自身逐渐适应和减缓活动频率。 衣服：无论哪个季节，带一件羽绒服是必备的（即便夏天，早晚穿也不会热）。如果有车，带件军大衣可

建议你在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

高原反映因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。 从平原地区进入高原后，人体出现的调节性

感冒为什么不能去？在感冒怎么办？　

坐飞机进藏，高反的概率极高。因为海拔是一下子升上去的，飞机里供氧啊！ 我个人的经验,高原地带必须注意一下问题： 1.进藏后前几天切勿洗澡！更不能喝酒。 2.不能剧烈活动，否则你会感觉呼吸困难。 3.携带氧气包2个。拉萨可以不断补充。20元补

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议你在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

这个季节气温已经比较低了，建议带着厚衣服，最好是要有保暖性比较好的羽绒服。关于高原反应是因人而异的，一般年轻人高原反应不明显，以防万一可以提前十天开始吃红景天有一定作用。

在感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。

1.由于地处高原，氧气只有我们这里的三分之二，所以去前半个月，最好每天早晨跑步半小时，增加一点肺活量； 2.最好先到西宁，在西宁玩2天，你可以去：青海湖、塔尔寺游玩。如果在西宁期间没什么反应，那再进为好。因为西宁的海拔有2

洗澡方便吗？　

您好！给你一份最新的 希望对你有所帮助！ 去拉萨旅游注意事项： 1、有严重高血压、心脏并哮喘病患者不宜去，请不要带严重的感冒进藏。 2、地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负

有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都为8-10元。建议刚进藏的驴友不洗桑拿，身体受不了。一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡，许多招待所也有公共浴池，定时供应热水，洗澡都较方便。初到，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

进藏的路线有好几条，先给你介绍一下 1、川藏线，这条线适合自驾游的朋友，不过路途比较险，建议开车技术好点的朋友选择，当然这条路的风景也是出了名的好了，途中经过康定，二郎山，泸定桥等等出名的地方。 2、青藏线，这条线也可以自驾游，当

听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？　

1.背包：越“少”越好在够用的前提下，在旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付，如果参与一些野外徒步野营活动的，那么 一大一小 两个背包也就足够。2.服装：越“暖”越好因为气温很低，昼夜温差很大，所以羽绒服和保

确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏，海拨一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应。而从陆路进藏，海拔逐渐升高，虽然有利于适应高原反应，但多数进藏的路线，路况都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越几座海拨上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，而滇藏、川藏路况极差，雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。如果你不是自助旅游者，也没有户外旅行经验，建议你乘飞机进藏好些;如果您热爱自助旅行，却没有户外旅行的经验，建议你第一次还是从青藏线进藏，相对较为安全。

自由行比较好。拉萨市内的景点相距不远，坐公交车很方便。去远的景点比如林芝、纳木错、羊卓雍错等等，可以参加当地的旅游团。这样比在外地参团节省钱。

时间非常紧，我如何选择旅游路线？　

拉萨海拔3000多，阿里4000至5000。 第一次去，身体健康，心情愉快，走路缓慢，吃的方面恐怕不习惯，带自己解决的食物。量力而行，做好后撤的预案准备。

对于时间较紧张的，飞机往返比较适合你，可选择拉萨一地四日或选择的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。如果你不是背包一族，可以事先联系有经验的网友为你提供建议。

个人觉得林芝好点，毕竟你是第一次去，飞林芝可以避免高反。去年我是为了便宜，在铁航商旅网买的飞拉萨特价票，其实人家客服小妹已经劝我买林芝的了。。。。。你懂的，所以为了安全起见还是飞林芝，不然到了拉萨你多的就去了。

走川藏线进藏好还是走青藏线进藏好？

准备好身份证，银行卡，手机，现金以及一些常用的药品了，像高原安、诺迪康胶囊、百服宁以及常用的肠胃药都是很有必要的； 注意防晒，准备好防紫外线的墨镜，防晒霜或者防晒衣都非常的有用； 拉萨海拔很高，比较重要的一点就是别吃太饱，不然容

川藏线是陆路进藏风景最美的路线，但这条线也是最危险的一条线路，路况基本以砂石或石子路面为主，危险主要来自自然条件，此线路横穿横断山脉，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季变幻无常，住宿和餐饮条件很简陋，比较适合旅游探险者或深度旅游爱好者，建议初次进藏的游客不要选择这条线路。青藏线为进藏路况最好的线路，虽然每年都在不停的修路中，但大部分的路段为柏油路面，基本上没有危险，住宿和餐饮条件也比其它进藏路线齐备，只是风景较平淡、单调，比不上川藏、滇藏的秀丽天险风光，并且沿途要翻越几座海拨5000米左右的山口（昆仑山口、唐古拉山口），可能会有一定的高原反应，适合初次进藏又不想乘飞机的旅游者。

青藏线的沿途住宿、餐饮条件如何？　　

住宿已经都可以保证，条件较差的像西大滩、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，随到随住，很少有住满的时候。而过了唐古拉山口，到了安多一带，还有宾馆，有宾馆的地方就有热水、可以洗澡，当然，招待所就无法保证热水了。餐饮也绝对没问题，沿途川菜馆和回民开的餐馆很多，只要不是特荒凉的路段，基本上由村庄或部队的地方，十几分钟就可吃到热饭或面，而且沿途小卖部也很多，也可以买到方便面或饼干。

走青藏线，有哪些需要注意的问题？

如果你想从青藏线进藏，建议不要在西宁直接坐车，而是坐火车或汽车到格尔木，从格尔木再搭车进藏，你可以事先在西宁或格尔木购买葡萄糖液（一盒五支的那种，售价多为一盒2元），在路上出现高原反应可及时服用，有不错的效果。在格尔木搭车，可以坐长途卧铺班车（出火车站对面即有）。也可以找到去拉萨的便车，搭便车的地点多在第二招待所门口（到了后需要询问一下），从火车站下车打的7元即到。车辆大多是丰田、金杯或桑塔纳，车况一般不错，但价格多少就看你侃价的本事了。运气好的话，司机愿意免费送你进藏也不一定。

如果你是深度自助旅行者，也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。

如果你是骑车或徒步走青藏线，错过食宿点，可以向就近的保护站（青藏线沿途有五个保护站，到沱沱河为止。最出名的是索南达杰保护站，第一个民间保护站）、道班（每隔一百公里左右就有一个道班，负责道路的修建。维护）寻求帮助，一般都会得到热情招待，但在道班，请小心看门的家狗，一不小心被咬伤就不值得了。另外在告别时，勿忘向保护站、道班表示应有的感谢。

机场到拉萨的交通工具如何解决？　

民航公司有民航班车往返于拉萨和贡嘎机场之间，车次基本上与当天的进出的航班相衔接的，基本上是人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走，从拉萨的发车时间较稳定，班车的价格现为25元。像其他机场一样，拉萨贡嘎机场也有许多出租车可以租，可以几个人合租或个人包租，司机会按人头收费或按车收费，一般每车是120元左右，记住一定要和司机侃价，侃多少要看你的口才了。

拉萨在哪租车？租车安全吗？价格如何？　

拉萨短途，若打出租车（桑塔纳），起步价10元（含五公里），每超出的一公里加多2元。若想包车跑长途（一般用越野车，如丰田62、丰田4500），可以到拉萨老城区的青年旅舍，找到司机车辆的信息。

也可以在租车网预订（www.xizangbaoche.com），车况一般都能够得到保证，价格也比较合理。如果你没有旅行经验的话，他们还可以帮你旅行计划和包车合同。需要注意的是，旅游车辆都必须要有旅游局颁发的专门证件，同时，在租车，淡季（11月－次年4月）和旺季（5月－10月）价格会有很大的变化。建议您在车费上不要过分渴求低价，一分价格一分货，价格过低，不仅车况得不到保证，司机还有可能会临时涨价或征收额外的费用。最好在出发前，能够和司机谈妥计划，并签定包车合同。

的住宿条件如何？需带帐篷和睡袋吗？能租到吗？　

目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大的几个城市，各等级的星级宾馆都已经具备，各县城也都至少有招待所可供住宿，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平低一个档次。像拉萨有从普通的招待所到四星级的各类住宿房间，日喀则、江孜、泽当、林芝有从普通的招待所到三星级的各类住宿房间，定日、樟木、那曲有从普通的招待所到二星级的各类住宿房间，其他比较偏僻或较小的地方主要以招待所为主。

到旅游，是否需要带帐篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若参加旅行社的常规旅游线路，就没有必要带这些设备，因为旅行社的常规线路都是住宿设施比较完备的城市，沿途都住星级宾馆。若到比较偏僻的地方，可能要住招待所时，建议带上睡袋比较好，主要是为了卫生和防寒;若是徒步、骑自行车、探险旅游基本上是露营，那帐篷和睡袋是必不可少的，一定要考虑到自身的身体条件，因为那毕竟在高原，搭帐篷、野外烹调都是比较辛苦的工作。　　帐篷和睡袋在拉萨很方便可以租到，费用按天计算，按质论价。拉萨有不少户外用品店，都有出租业务。

如果我要露营，该选择什么样的睡袋和帐篷？　

在睡袋和帐篷的选择上面，建议您带上能抗零下15度的羽绒睡袋和双层防风雨的高山帐。高原露营，通常风较大，特别是青藏线、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外温度零下20度以下。室内如果没有火炉，也要到零下5－10度左右，像这种情况普通的睡袋和帐篷根本起不到任何作用。

的星级宾馆多吗？紧张吗？价格贵不贵？

，像拉萨、日喀则这种主要旅游地，星级宾馆较多，拉萨有四五十家星级宾馆，日喀则一二十家，除了五一、十一和八月“雪顿节”三个黄金周住宿非常紧张外，其它时间住宿都没问题。其他地方的星级宾馆比较少，但相对来说去旅游的游客也不多，所以，住房很少出现“紧张”的局面。由于地处高原，旅游淡旺季很明显，淡季基本处于歇业状态，故旺季房费比内地的房费相对较高，贵30%左右，部分或某个时段房费也可能翻倍。

拉萨有哪些背包客旅馆，价格如何？住宿紧张吗？　　

在拉萨，背包客旅馆主要有八朗学旅馆、吉日旅馆、色拉旅舍、东措、亚宾馆、平措、龙达觉萨旅馆、雪域旅馆等等。多是集中在北京东路，其中部分旅舍提供免费洗衣、免费寄存的服务。价格也不高，一般淡季每个床位30元左右，旺季每个床位40元-60元左右。价格较高的为亚宾馆和雪域旅馆，多为国外自助游者入住。

在拉萨哪里能找到同伴一起旅行？　

如果您是自助旅行者，又只有一个人，来到拉萨，您不用担心找不到同伴一起同行包车，在老城区的背包客栈多半有留言板，仔细看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。每每您能见到三五成群的在讨论旅行计划，您可以参与讨论，也可以把您的旅行计划贴上去，再附上您的联系方式，运气好的话，说不定半小时不到就有消息了。当然淡季时找驴友结伴会麻烦点，建议驴友可提前在大美论坛发帖找到合适的同行伙伴。

有哪些特色食品？在哪里可以品尝到？　

糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以说是藏区的特色，做为深度自助旅行者，遍布各地的甜茶馆，是不可不去的地方。在那里，可以尝到正宗的藏面、甜茶，还能感受藏民们热烈的气氛，这在内地无论哪个地方都是比不上的。如果您还想进一步品尝藏餐，您可以到大昭寺旁边的阿罗仓餐厅，有多种地道藏餐供您选择，但价格较高，而且大部分人都吃不习惯，如风干牛肉、糌粑。小昭寺大门口二楼有个不错的藏餐厅，价格还成，里面的凉拌的牦牛肉爽口啊！雪新村路边有个雪村宴算是比较高档的藏餐厅，只价格老贵。

气温怎么样，夏天热吗？冬天很冷吗？　　

就气温来说，除了藏北和阿里无人区，的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右，晚上在零下几度，而我们的旅游活动都集中在白天，所以，夏天感觉不热，冬天也不会太冷

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冬季景色如何？　

因的地表主要以山为主，且基本都是各种矿物质颜色的石头山，除藏东地区外，基本上都没有树，所以，景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面积的冰川。冬季为旅游淡季，住宿、旅游车等费用都很便宜，且旅游的客人少，你可更尽兴的游玩。

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雨季路况怎么样？要带雨具吗？　

的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路况非常糟糕，不可预见性特高，第一天好好的路面，晚上一场暴雨，路可能就被冲断，这二天可能就无路可走，或绕道而行，但也不必担心，的养路工非常多，而且都还有当地的驻军部队帮助（有些部队就是保护当地路段而设的），一般情况，几个小时就可解决，只要你有心理准备就可以啦。至于雨具，如果您是徒步、登山、骑自行车、探险之类的自助旅游，建议您出发前带上冲锋衣、防雨裤、防雨鞋。如果您是参加旅行社旅游团队，一般不需带雨具，因的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空万里，而且你还有旅游车全程跟着，在这方面无需太担心。

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什么时候到旅游合适？　

的旅游旺季，集中在5月份－10月份，这段时间，无论是在食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。冬天的，游客较少，食宿购物都相对便宜。如果您喜欢热闹的话，可以在7、8月份进藏，如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择，冬天的阳光真真可爱。冬季不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，长驻，在拉萨猫冬的：）

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进藏需带些什么药品？常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵后服用）、西洋参含片。对于完全背包客、徒步、探险之类的自助旅游，建议还要备一些一下药品：常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸、50%浓度的葡萄糖液（针剂型、非常适合当地不方便买到高原安红景天的驴友）;外用药：云南白药花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布;维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。

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进藏必备日用品？　

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;　　对于自助旅游或去阿里、藏北、川藏线旅游，建议带：睡袋、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。

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进藏需要带什么样的衣服？鞋？

由于紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的话，冲锋衣、防雨衣裤、速干内衣、登山鞋，都是必不可少的

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在藏旅游如何保护皮肤？　　

地处高原，天气干燥、空气稀薄而且多尘，紫外线照射十分强烈，保护皮肤应该做好以下工作。　出门注意戴上帽子，但不宜戴得太紧;防晒霜贪便宜的，一定要选上等的，防晒系数大15的才行，出门之前10分钟就涂抹均匀，最好隔一两小时再加一层;保持平和的心境有利于保养皮肤。尽量创造条件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗脸，起床后最好不要洗脸，如果长时间在野外活动，没有良好的卫生条件，最好不洗脸，这样不易晒脱皮。如果不怕脏，涂一点酥油效果会更好。

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第一次去拉萨工作的注意事项。

来之前注意别感冒了，容易得肺水肿或者很久zd感冒才好，心脏和肺上别有问题，刚做过手术也要注意，来*由于环境变回化和日晒容易留疤痕。

来之后头两天别太剧烈运动，多喝水最好蜂蜜水润肺润唇，适当喝点高原安或者红景天。

刚来，不管有没有高原反应有没有觉得头重脚轻都要注意多卧床答休息哦。

第一次进藏旅游，一般需要注意哪些陷阱

不要害怕高反，越嘀咕越害怕 高原反应即中国性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然*，海拔高度一般达到二漆00米左右时，就会有高原反应，因人而异。 症状： 初上高原二四小时内出现：头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、食欲不振均属正常现象。若出现以下状况即属于较为严重的高原症，应尽早下降至低海拔区域并就医：头部剧烈疼痛、气短、喷射状呕吐、咯粉红色泡末样痰、口唇指甲紫绀、意识恍惚、幻觉。严重的高原症将导致肺部以及脑部水肿，若不尽快就医将有生命危险。 以下人员请避免进入高海拔地区：心、肺、脑、肝、肾病变患者，严重贫血或高血压病人、感冒患者。 注意事项： 一、初上高原者出现一定程度的高原反应都是正常的，不必恐慌，更不必吸氧。 二、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能可以地适应此环境。避免饮酒和吸烟。 三、多吃蔬菜，水果等富含维他命的物质，并大量缓慢饮水，越多越好。 四、避免剧烈运动。 5、避免感冒，有轻微症状应立即服药或就医。 陆、是否要服用红景天等抗高反药物？红景天应至少提前十五天开始服用。但不用对其有过高的期待，服用会对适应高原有一定帮助，但绝不是灵丹妙药，因人而异。 漆、建议携带感冒药以及针对头痛发热症状的药物，如诺迪康、散列通。诺迪康、散列通对适应高海拔没有任何帮助，但是可有效改善高原症导致的头痛、发热等症状。严重高原症建议立即就医。 吧、高原症是身体适应高海拔的正常反应，大部分游客在拉萨即可出现轻微高原症，如条件允许尽量考虑在拉萨休整二-三天或首先选择海拔较低处游览（如林芝（八一）等）而后再选择大本营、羊湖、纳木错等较高海拔地区游览。从本人经验来说高原反应和身体健康与否无太大关系，一般情况下过于健硕高大的朋友更容易出现反应，瘦小的人则相对不容易出现。 总结一下，对待高反应注意以下几点：消除恐惧、大量喝水、不依赖药物和e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333363366237氧气、严重高反立即就医

第一次独自去*旅游有什么要准备

　　注意事项：

（1）、旅游季节选择：

*大部分地区海拔较高，昼夜温差大。冬季和初春气候干寒，风沙大，空气含氧量较夏季明显降低，且许多地区和路段为冰雪覆盖。因此，去*旅游的时节以4－10月份较为理想。

（2）、进藏手续问题：

在*如果去边境县，就是与外国接壤的县，都要办理边境通行证，如去樟木、阿里、珠峰、墨脱、米林等地。原则上这些证件要在游客的户口所在地办理，但到了拉萨由居住旅馆所在地派出所也能办理，要3-4天，有时还需要照片，所以要随身携带一寸免冠照片4张，如果旅游时间紧张，到了拉萨后，可以到*各旅行社、饭店去办理边境证，那里可为旅游者提供多种服务，还可到雪域宾馆对面的“来藏旅游散客接待处”办理，半天即可，但你要随他们的车去旅游。

（3）、进藏装备的准备：

1，背包一个，带齐洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜等，高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，要做好保护措施。

2， *早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以衣着应注意保暖。即使在夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意防寒抗冻。

3，*全自治区都没有工商银行，在这里工商银行的存折和牡丹卡将毫无意义。出游时最好带上中国农业银行的存折，农业银行在全国各地都有储蓄所，越是偏远的地方农业银行越吃香。邮政储蓄在这里也是全国通存通取的。

4，如果雨季到*，要带上防雨衣裤，一般户外设备专卖店都有出售，拉萨也有e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333361326335卖的，但价格比北京等城市贵得多，路上我遇到的两个背包女孩到了拉萨后，就是让家里人把防雨衣裤给寄了过来。

5，要带些药品，主要是消肺炎的药和感冒药，红景天是专治高原缺氧的药，也可以带两瓶。治缺氧的药最好最实用的是葡萄糖液，一盒五支的那种，既能注射也能口服。可以带一个氧气袋，虽然那东西不经吸，没吸10分钟就完了，但能给人一种精神上安全感(但请注意一旦吸上了就有了依赖性)。

（5），尊重藏民族风俗习惯：

*是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区。藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。

第一次成都去*旅游需要注意些什么

第一次去*，最担心的莫过于高原反应，所以最需要注意也是高原反应的预防和应对。

无论飞机还是火车方式去拉萨，抵达之后最好在酒店休息适应一两天，如果川藏线汽车进入，那e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333363373639么在路上就已经适应，不过行程安排最好由低到高，前几天不要赶路。

行程安排方面充分考虑到这个情况，那么前三天的安排都是比较低的，通过三天适应，大部分人都可以对三千米左右有个基本适应；出现轻微高反症状是正常的，完全不必紧张。

对于高原反应，其实网上很多提前服用红景天的说法是没什么依据，效果也几乎没有，而且产生高反的个体差异是非常大的；其实放松心情是最好的方法，很多人是吓出来的高反。

那么，如果我们在旅行过程中出现高反该怎么办；轻微高反是正常的，通过自身由低海拔到高海拔过程的适应，是完全可以消除的；对于比较严重的高反症状，通过观察，决定处置方式。

对于比较严重的高反症状出现，必须及时到当地医院接受治疗；所以，如果出现比较严重高反情况，一定到就近医院接受治疗；川藏线沿途（尤其县城）医院，对于高山症的救治是非常有经验，所以，只要发现及时，并且及时去医院接受治疗，会在短时间有很好的适应和恢复。

如果出现更严重情况，医生断定不适宜继续在高海拔区域活动，那么就必须采取前往低海拔行动；根据当时所处位置，采取乘飞机去成都等低海拔地区。

第一次去*、拉萨应该玩几天？

单纯在拉萨zhidao市内游览，有六天足够：

D1：拉萨市内：罗布林卡－*博物馆－文成公主表演

D2：拉萨市内：药王山日出－布达拉宫－小昭寺－光明港琼甜茶馆－大昭寺－八廓街

D3：拉萨市内：哲蚌寺－色拉寺辩经－冲赛康市场购物－布达拉宫广场夜景

D4：拉萨－羊卓雍措版－卡若拉冰川－江孜宗山古堡和白居寺－日喀则

D5：日喀则－扎什伦布寺－大竹卡－尼木草原－纳木权措扎西半岛

D6：纳木措扎西半岛－那根拉山口－当雄－羊八井－拉萨