第一点，练背可以帮助我们改善圆肩驼背和颈部前引。可能很多人都不相信练背有这样的好处，但是我们圆肩驼背和颈部前引其实都是身体力量不平衡导致的。对于青少年来说，由于长期在学校里学习，所以手是长期放在桌子上的，而且...

2、增强核心能力在锻炼背部肌肉的时候也会锻炼竖脊肌，最典型的动作就是硬拉。我们在硬拉的时候，身体核心稳定性会增强，这对整体的健身水平增长有好处。

如果坚持进行背部训练,有助于燃烧背部脂肪,还能加快我们的减肥速度。背部是我们身体中最重要的肌肉群,经常锻炼背部肌肉,身体的新陈代谢也会加快,我们的脂肪燃烧也会更快。而且,在练习背部的过程中,还可以带领手臂和其他部位进行训练,会...

首先，锻炼背部肌肉有利于你的形体变的更好。我为什么这么说呢？大家肯定知道娱乐圈的两位明星，杨幂和刘诗诗，她们都是四小花旦的其中之二，大家如果仔细观察她们在公众场合出现的情况，就会发现，她们的背部有很大的差别。刘诗...

在健身你可能会看到很多健身者努力练胸肌，练臂膀，练臀腿，练背的相对较少。或许胸肌，臂膀，臀腿训练好的好处你能说出一堆，但是练背部，有多少好处，你知道吗？锻炼背部肌肉可以改善由长期伏案工作学习造成的“驼背”现象...

1、改善体态和身材只要是喜欢健身并经常健身的朋友，一定会对拥有倒三角身材的健美人士感到非常羡慕。当你的背部肌肉群练得足够完美，你可以改善一些现代人可能会有的不良体态，比如驼背、走路姿态不佳，让你的形体变得更为...

背部是身体的第二大肌群，经常不练背的人，背部肌肉流失，身体的代谢就会下降，会让你的减肥速度变慢。长期的有氧运动会消耗掉身体部分的肌肉，而背部训练，可以强化背肌，有效地提高你的代谢，促进身体燃脂减脂。想要快速瘦...

当然了若是没时间去健身房，可以在家里面做运动，可以做游泳的姿势，让双臂动起来，或者是单臂划动，建议在手里面加一个重物，提高训练的效果。更利于后背的锻炼，坚持每天做十分钟。女性多练背，最大的好处，就是能够让你...

背部肌肉是人体的核心力量，锻炼好核心力量，可以提升全身的力量。背部也是人体四个大肌群之一。占有大部分的肌肉量，所以也是必练的。

对于这个的话确实有一定的好处的，毕竟背部的肌肉接水以后能够让身体更强壮，抵抗力更强，免疫力也会提高，这样也会对身体有着巨大的好处，想要练出健康的背部，那么还是应该要多做点这个卧推。