其次就是很重要的运动问题，前面提到每天坚持摸高运动，这个只要有毅力，还是比较容易坚持的。还有一项简单的运动，对长高的帮助可能会更大，就是跳绳运动，据很多科学调查表明，跳绳是一项对身体很有益的运动，特别是长高，这...

经常适度的锻炼对长高很重要，像摸高就是一种很好的方法，可以双脚跳跃，做30次。休息片刻，另外，像悬垂摆动利用单杠或门框，也很有效。锻炼是一方面，营养也是很重要的，现在身体正处于生长发育黄金期，一定要保证充足的营养...

要尽全力向上跳跃摸高才有效果。一次30-50下，一天100左右。然后还可以配合一些牵引运动以及理疗的方法就可以实现增高的。

一次摸高10分钟，一天两次，饭后一小时做，既能减肥又能长高。多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺...

摸高能长高，早上起来15次，下午15次。不用太多，太多出力过多，反而会反效的。还有，多喝牛奶之类的，蛋白质稍微高点~一天一瓶就好，别太多。最主要的是，睡眠要足够-最好10点到3点处于熟睡状态。

练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别...

如果非要摸高，那就垂直起跳无支撑向上摸高，大约摸高30次，最好晚上7点至9点进行

站在篮板下跳起摸板双手同时向上伸。三十个一组如果体力好可以增加。每天三组时间长了可以慢慢增加，主要是坚持，做的时候身体劲量向上伸直。你可以做的慢一点但是不可以做的敷衍了事。

不要次数太多，因为每次落地都会对关节产生很大的压力！适量即可！摸高是可以增加弹跳里的，你可以在原有的基础上增加腿上的负重再摸高！另外蛙跳台阶对弹跳也有很大的帮助！

二、摸高长高的正确做法摸高就是全力向上跳起去摸你的目标参照物，跳的时候手要尽力向上伸，你可以原地起跳，也可以小跑几步或冲刺跳，可以双腿换着单臂轮流跳；可以正面摸高也可以纵跳摸高。建议弯膝跳，因为直膝跳很...