余光是每个人都有的正常现象,不必去刻意控制!也不要去评判自己的这种行为!同时心态上尽量放任自己的目光,喜欢看那里就看那里,不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧,不要自责,或者是认为不应该。与人对视一般不要超过...

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练...

这是养成的坏习惯，想纠正需自我训练，面向要随眼光转动，眼光向哪里，面就向哪里，心要坦然，每天在人多的时候练5至10分钟，看远处，别刻意去看身边某个人，一段时间后会好的。

学会自我控制,自我转变。问题不大,只要有信心,一定有成效的。三、学会“顺其自然”。患者可以试试接受自己不由自主用余光瞄人的行为,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则越不想这样,越严重。不去理睬这些,把自己的注意...

2、身体不要依靠任何东西，当头垂下来时，将头抬起，当腰弯下来时，将腰挺直。3、余光恐惧症的患者初试练习，每次应以15分钟基础，早、晚各一次为佳，一段时间后，应延长每次练习的时间。余光恐惧症的自我治疗方法二：...

这个是心理问题...最好咨询一下心理医生..不要一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状.百度里有这个贴吧的(余光恐惧症吧)..去看看..听听别人的一些建议,里面一些不错的.蛮有用的..加油,希望你早日克服....

2，药物治疗，如果实在是太严重，可以尝试药物治疗，但一般不到万不得已的情况都不用药3，心理医生，可以询问心理医生，让他们帮忙治疗。4，尝试主动走出余光恐惧症，把余光恐惧症看作是一个圈，走出去你就成功了。5，...

1转换法：当害怕自己用余光看A时，努力使自己用余光看另一个人B。2代替法：自己周围有两个以上的人（如A，B等），当自己害怕余光控制不了去看A时，把自己想象成是另一个人（如B），如果还是不行，就把自己的脸...

集中自己的注意力，把自己应该做的事情做好，当你去专注一件事情的时候就不会去在意别的东西了。慢慢调整自己的心态，当自己的拥有了一个良好的心态，也就不会让自己的注意力分散在别的东西上了。

余光恐惧症是属于社交恐惧症中的一种。患者在看一个人或者物的时候，会控制不住地同时看旁边的人或者物，注意力总是会被余光所看到的旁边的人或物所吸引，无法自由地移动自己的目光。患者觉得自己的余光不正常、不自然。