训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接...

短跑的爆发力和速度很快当然对踢足球是有好处的，足球有一种非常有效的进攻方式就是快快速反击，如果短跑非常厉害那速度起来后别人就很难追到你。

起跑后别抬头，把注意力集中起来就想一点：两脚交替快一点，再快一点！或者摆臂快一点，再快一点！二如果是100米或以上，你在后半程肯定顶不住，在腿已经疲劳的时候，尽量将两臂摆大摆快，哪怕动作夸张一点都可以。赛...

平时多加强锻炼，最好每天放学在操场上跑2圈，坚持一个月左右。然后多进行高抬腿和手臂摆动的训练。就可以提高成绩。关键在持之以恒

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持...

深蹲练的是大腿，但是伤膝盖，提踵是练小腿力量，坚持练习当然有好处，但对短跑不是特别有效，我建议应改多练习高抬腿，可以提高爆发！短跑跑的就是爆发

其实我以前短跑跑的蛮快的，可一到校运会上就发挥不出来了，一个是我太紧张了，还有就是我不习惯比赛的起跑方式，起跑比较慢！！！你到比赛时心情要放松，重在参与，别太当回事了，尽量跑出自己最好水平！！！有时越...

我们可以通过短跑训练来训练和提高你的下肢力量和反应能力。随着下肢力量的增强，跑步速度自然会增加很多。所以我们可以通过练习短跑来训练跑步速度。我们短跑的时候，要注意跑的距离。通常短跑跑的总长度不到50米，还可以练习运动...

这个还是要锻炼

谈到跑步，我们有很多从小到大的联系，每个学校的运动会都有各种距离运行项目，小学拥有最短的50米跑步。后来，高中大学有五公里的跑步，各种不同的跑步类型有不同的运动员。我们可以注意到，当我们正在观看奥运会时，我们正在...