跑步是一项有氧运动，通过一定时间和一定量的跑步锻炼，可以有效的消耗体内脂肪，当然，这个过程中也会把腿部脂肪逐渐消耗，不过不能说就是把小腿跑成肌肉了，要使小腿肌肉得到增长，最好的方法还是进行一些力量训练，通...

可以理解为髋关节是圆心，腿就是半径，跑步的时候就是以髋关节为圆心的类似于圆周运动。如果大小腿折叠起来，相当于圆周运动的半径变短，半径变短，从而减少了转动惯量，增加了转动速度，腿向前摆动的速度更快，所以跑步速度就...

亲，你好，其实你可以多练练小腿跑，因为小腿的肌肉比大腿敏感，而且小腿能加快速度，在跑步中大腿是跟着小腿跑的，我们在看的时候是大腿在带动小腿，其实是小腿起关键作用！所以多练练小腿，不断训练小步跑...

跑步是保持人身体健康的最廉价的运动之一。它能使你的全身得到全位的锻炼，加速全身血液循环，有利身体毒素的排出，有利于。。。好处很多的，就不一一而述了哈跑步能使人的小腿变粗，增加人的腿力。对爱美的女生而言，大...

在100米赛跑中跑动原则是以髋关节发力！沿着人体纵轴做剪式转动，再将动力带动到大腿，以达到大腿带动小腿做前迈动作！以肩关节的转动来配合下半身的协调用力，以达到加速跑进的作用，所以说在百米赛跑中以大腿带动小腿送髋前...

1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。3、...

1、30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时要启动突然，启动有力。2、冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿...

首先男女就不一样，男性跑步一般可以练粗，而且短跑练粗效果较好，长跑的话，属于有氧运动，其目的是让你的心跳连续的加快，不断提高你的心率（是健身塑体的重要手段）。主要是锻炼心肺功能，一般不会使肌肉练粗，但是长跑...

经常跑步能让小腿的肌肉变的发达，但主要还是要看方式和方法，跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可...

有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比...