又到了我最喜欢的摆盘时间啦！先Kuai一勺藜麦铺在盘底；把红薯掰成小块，在藜麦里滚一滚；摆上沾满藜麦的红薯和豌豆。step7最后淋上调好的沙拉汁，用醋渍小萝卜和脆黄桃点缀一下就完成了！红薯的甜、萝卜的酸、...

做法：1、藜麦煮熟后的口感是韧劲十足，但藜麦本身比较硬，20克左右的藜麦拌一份沙拉就够了，淘洗干净后放入清水中煮沸，之后转小火煮20分钟，所以这里煮藜麦的水要多一些，煮熟后在清水里过凉，沥干水份备用。2、200克左...

藜麦轻食沙拉食材：鲜虾，藜麦，牛油果，芒果，小番茄，鸡蛋，酱汁，橄榄油1勺，醋1勺，生抽1勺，黑胡椒碎少许，盐少许拌匀。做法：1.牛油果去皮去核切小块，芒果去皮去核切小块，小番茄洗净对半切开。2.虾仁处理干净...

1、将藜麦用清水清洗干净。2、倒入几滴橄榄油。3、加入适量清水，水量要刚刚超过藜麦。4、加热把藜麦煮熟。5、将准备好的胡萝卜丁根青豆加入藜麦中。6、在锅中翻炒，最后盛到盘子里，藜麦饭就做好了。

具体做法：1、藜麦淘洗干净后浸泡20分钟，锅中加水放入藜麦，水中加入适量盐、橄榄油，大火煮至沸腾。2、煮沸后转小火15分钟左右，煮好的藜麦捞出沥干水份备用，虾仁、玉米粒煮熟，苦菊切小段，牛油果切块，圣女果一份为...

藜麦水果沙拉：1、藜麦放入碗中，加水浸泡2-3小时；2、火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮，切丁；3、锅中加水，放入藜麦煮熟，藜麦煮后呈透明状，约煮10-15分钟；4、将煮好的藜麦沥干水分；5、火龙果、苹果、菠萝、橙子丁...

【藜麦沙拉】[食材]：藜麦50g，苦菊一把，芦笋3根，圣女果7个，熟鸡蛋1个，丘比青梅沙拉汁适量，橄榄油少许[做法]：1.将藜麦倒入碗中，倒入少许清水浸泡10分钟，不浸泡也是可以的，早上我为了省时间快熟，提前...

藜麦鲜果酸奶沙拉的做法藜麦量取3汤匙备用，不用冲洗都可以的水果取出备用，小番茄和葡萄用冷水冲洗干净藜麦加水小火慢煮，需要约15分钟趁着煮藜麦的时候，将水果去皮切小块15分钟后藜麦煮好，沥干，稍等片刻放凉水...

沙拉所需素材：西兰花半个、胡萝卜半根、黄瓜半根、鸡蛋1个、拌菜口味沙拉汁2勺。制作的方法与步骤1、把西兰花，胡萝卜，黄瓜洗干净，切小块。2、适量清水烧开，把蔬菜烫一分钟。捞起来备用。3、鸡蛋煮熟，切小...

腌黑橄榄、碎洋葱、熟红椒、芫荽叶，撒少许干牛至，淋上橄榄油和红酒醋沙拉酱，撒上奶酪。-四-苹果藜麦沙拉把苹果切成小块，加入小红莓，核桃，甘蓝叶，和藜麦混合。沙拉酱是由第戎芥末、柠檬汁和蜂蜜做成的。撒一点盐...