长期坚持跑步的确可以寿命延长。眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。颈部、肩部、脊椎：经常坐在电...

二、坚持跑步五年对于大部分的人来说跑步一天两天一个月两个月都是一件非常简单的事情，但是要想跑步能够坚持5年以上，是一件非常不容易的事情。所以针对跑步这件事情，我们要拥有非比寻常的决心和耐力。不能因为刮风下雨或...

肾虚者适合慢跑。2跑步跑了5年肾虚好了跑步虽然对肾虚者有补充肾气，加强肾功能的作用，但是跑步并没有治疗疾病的效果，并不能完全治好肾虚，因此跑步5年治好肾虚是不可能的，要想完全治好肾虚，需要定期去医院检...

赤脚跑步也会提高运动的兴趣，脚上有鞋的话会特别的糟糕，早上的重量其实就是鞋子的困扰，不穿鞋子对身体其实也是有好处的。放松精力赤脚跑步会让身体特别的精神，也会直接接触到大脑和视力，以及脚底所有的肌肉都会得到锻炼。...

例如这位40多岁的男子，每天坚持跑步，却感觉自己的身体更差了，经常跑着跑着就感觉呼吸总有种不顺畅，膝盖也不舒服，于是不得已之下就放弃跑步了。原因之一：跑步热身没有做。跑步热身很关键，在热身的时候，各个关节和肌肉...

跑步的过程可以促进我们的体内血液循环，并且增加我们新陈代谢的速度。也能够增强我们的体魄，在增强体魄的同时，我们的免疫系统也会增强，所以就不容易生病。

出于某种原因，你开始定期锻炼，即使慢跑难度降低，对你的身体也是一个很大的挑战，尤其是肌糖原。脖子向前因为现在很多人都是低头族每天，我都用电脑或手机工作久而久之，颈椎继续向前探索，正常生理曲度慢慢变形右侧原来是这样...

每个月跑步目标是8次，每次跑3-10公里，基本上可以维持在8次到15次之间。跑步一年的时间我的身体健康状况就已经非常好了。体重从155斤下降到140斤～145斤之间。另外我2017年以后呢，就得了很严重的骨性关节炎和痛风，全身...

一年会感到体质明显改善；三年会觉得就是习惯；五年不跑步会感到精神烦躁缺了点什么。我2008年开始大运动量跑步，一周跑不少于三次，每月至少在150公里以上。

跑步5年后周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了...