芹菜、西葫芦、韭菜、青豆、番茄、豌豆、鳄梨、甜椒、草莓、树莓、蓝莓、豆腐、毛豆、芝麻菜、椰菜、鳟鱼等，高脂肪低碳水饮食会减轻体重，它提供的是健康的脂肪，

所以说高碳水低脂肪的饮食习惯是不能够减肥的。高碳水化合物主要有以下几类：1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药；4...

如题，我想知道:低脂肪高碳水化合物的食物有哪些

优质碳水主食有哪些食物11、藜麦超级谷物的藜麦：膳食纤维素含量高达7、1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），高蛋白（16%~22%）牛肉才20%左右。

碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

低脂肪高蛋白食物：1.禽类肉，牛肉等肉类2.鱼肉，虾，螃蟹等海鲜类3.水果，除了牛油果4.脱脂乳制品5.蔬菜6.豆制品7.谷物类8.菌类小食品可以考虑自己烹饪制作，常见的零食制作方式有腌制，炸，煮...

这类食物主要是有谷物类籽实制作的，比如：（小麦粉制作的）馒头、面条、烙饼等，（玉米面制作的）饼子、发糕、窝头等，（稻子制作的）米饭、米粉等。

第一类：肉类（包括猪，鸡鸭，牛肉等）。小贴士：如瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。第二类：蛋类小贴士：如鸡蛋，鸡蛋是人类最好的营养来源之...

3，高热量水果：榴莲，荔枝，龙眼，椰汁，芒果等；4，高热量饮料：酒精，奶茶，加工果汁饮料等；5，高热量零食：辣条，雪糕，薯片，蛋黄派等；低脂肪的食物有那些；肉类：，牛肉，瘦肉，鸡胸肉等鱼类：鲤鱼，草鱼，虾，...

1、脂肪含量高的食物高脂肪的食物有坚果类（花生、芝麻、开心果、核桃、松仁等等），还有动物类皮肉（肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油等等），还有些油炸食品、面食、点心、蛋糕等等。低脂肪的食物有水果类（苹果、柠檬...