1.睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。2.多吃一些桂圆，能够有效的养护心脏和脾脏，还能补血静...

3.牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。6.小米催眠：取...

3、朱砂安神丸：朱砂安神丸为安神的中成药物，由朱砂、黄连、地黄、熟地黄、黄芪、酸枣仁、当归等组成，具有镇惊安神、养血益气的作用，可以由于患者失眠多梦、心悸不宁等症状。4、安神补脑液：安神补脑液由鹿茸、淫羊藿、...

1、富含B族维生素的食物B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。2、富含色氨酸的食物色氨酸在...

晚上难入睡吃什么可以帮助睡眠1第一、菊花茶众所周知菊花茶具有明目的功能，除此之外还有利于睡眠。在睡觉之前也一杯菊花茶，由于其柔和且味道香甜，具有凝神静气的作用，利于人们快速的进入睡眠的状态，并提高睡眠质量。...

经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物，有助于改善睡眠状况。有利于失眠的食物：1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，...

要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。4、杏仁杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含...

花菱草是一种“温和的情绪平衡剂,是缓解压力的良药”,它有助于减少一天中积累的焦虑情绪,让使用者进入深度睡眠,而不会像许多非处方药那样产生令人不快的困倦感。它也是一种抗痉挛药,可以减轻身体压力和疼痛的症状。在婴儿身上,花菱...

1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出...

饮食习惯好，才能睡得好晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，...