原地跑步只是锻炼腿部肌肉，腹部肌肉的运动量偏小，高抬腿的动作，能够有效的去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。满意请采纳。

高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两脚交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。...

原地跑可以全身减重，当然可以减肚子。但原地跑不建议高抬腿，因为那样跑的话，坚持不了多长时间，所以原地跑主张左右摆腿，频率要快，同时胳膊要摆动，增加运动消耗，起到减脂的作用。

高抬腿跑的具体动作是：双手叉腰、上身挺直、目视正前方，双脚直立，先抬右脚使大腿与小腿成直角，然后右脚下蹬左脚抬起，左脚大腿与小腿亦成直角，依此姿势两*替在原地跑步。在原地高抬腿跑的过程中，上身应始终保持挺直。每...

对脚掌和踝关节会有损伤，因为你全身的重量都集中在脚上了！注意前脚掌着地和缓冲！

你好:原地高抬腿和原地跑，可以瘦大腿,但不能瘦腹部,如果想瘦腹建议你每天扭扭腰跳跳舞,或做仰卧起坐,在控制一点食欲,中午吃饱，晚上吃少,效果挺好的○

跑步鞋有减震的作用，不穿鞋对踝关节的影响较大，对膝盖的影响还是较少的，但是每天都有1个小时的运动量，这样对膝盖的伤害还是很大的而且摩擦力我觉得不穿很难受。而且不穿就会不自觉的加重脚步。楼下的人会有问题。自己...

原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，...

可以的，这样保持高强度的原地高抬腿，比跑步的强度大多了。不止减肚子，全身都会减。这个动作和跳绳差不多，高效减脂。

高抬腿是练不管是长跑还是短跑的必备条件。高抬腿的作用可是使你在运动的同时放松胫骨，达到高能度训练。第二是最重要的，你可以在高抬腿中达到所需要的节奏，所以高抬腿对跑步的作用是巨大的。谢谢。