科学研究表明，睡眠短缺时的大脑，跟轻微醉酒时的状态非常相似。所以我们不必因此苛责自己，如果能够我们让身体调整到有助于自控力的状态，自控力就可以更轻松地战胜本能。如果你精神萎靡，无法振作，自控力很差，先不要忙着自...

1.优质睡眠（runtasticsleepbetter）。它可以调整为飞行模式，依然能记录睡眠情况，并且数据能显现在Applehealth，有趣的是还有记录梦境这样的小设计~2.小米运动这个是要配合小米手环，我很喜欢的是静音震动功能，不会吵到...

首先，睡眠拖延会导致精神不振，影响第二天的行为活动；其次睡眠不足造成注意力不集中，思考力下降，削弱警觉力和判断力；最后，长期的睡眠不足会导致内分泌失调、免疫力下降等，进而引发一系列生理健康问题。如何对抗睡眠...

最极端的方式就是让身边的人把自己手机收起来。一个人再有强大的自律性很难一时三刻说按时睡觉不玩手机就可以做到，最好的方式就是让身边最亲近的人定时把自己手机收起来。曾经有段时间老公天天定时拿了我的手机玩，天天...

1、保持运动和充足的睡眠时间。自控力绝对不是纯粹的主观态度或者美德，它与咱们的大脑和身体密切相关，正如之前提到的，孩子的自制力差可能也是因为其中枢神经系统发育还不十分成熟，大脑额叶发展还不完善等原因。所以，保持...

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会影响晚上的睡眠质量的，然后就是吃的习惯了，吃东西的口味不要太重了，多吃点清淡的食物，当然不能嗜酒了，可以吃夜宵，但是要在睡前的两个小时完成，而且吃的东西不要是难以消化的，睡前真的不要吃东西了。

睡眠是个自控的事，你需要的是改变自己的思维模式和情感模式，需要训练自己的行为模式。6.长期失眠者多是看事情消极悲观的，会把失眠的后果无限放大，以至于害怕、甚至恐惧上床。这是个思维错误，说明有不合理的观念或信念，...

发作性睡病是一种不分时间、地点、场合的睡眠发作综合症，患者在走路、吃饭、工作时不能自控地睡眠，可伴有猝倒症、睡眠瘫痪和催眠期幻觉等。也是一种原因不明的慢性睡眠障碍，临床上以不可抗拒的短期睡眠发作为特点，多于...

长期熬夜玩手机会导致自控能力丧失，确实是这样的，很多人在睡觉之前总是忍不住会玩手机，而拉起手机之后又舍不得放下手机，因此就会对自己的睡眠情况造成一定的影响。小编还发现，很多人在玩手机的过程当中，每天都会玩很长...