如题，我想知道:怎样减少睡眠?

上学以来，学习任务重，但是我早上起不来，下午课上很瞌睡，所以试过很多方法，如：抹清凉油.去户外散步，听写音乐等，但，这些只能减少一断时间的瞌睡，时间一长又瞌睡了我先请教一下有没有一种方法可以直接减少睡眠...

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料...

如果晚上想制止睡眠的话我建议你喝点浓的茶叶或者喝点苦咖啡这都是抑制睡眠的。。白天不要睡太久因为睡的越久会越疲劳。这是因为白天人的新陈代谢比较快不适合长时间休息。。建议还是晚上早点睡觉比较好。。。

如果你过度紧张就个难入睡，和个人的性格，心理素质有很大关系。建议平时适当的运动，促进血液循环，放松心情，多出去走一走，必要的情况下，去正规医院做全面的身体检查，对症治疗。临睡前喝一杯温牛奶会有所缓解。

如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人...

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；...

要想在工作时不打瞌睡，前一天晚上一定要有一个充足的睡眠时间，每天至少睡7个小时，要有个规律的作息时间表。困意来袭，茶或者咖啡是不错的选择，也可以选择些许水果。这些都能帮您驱逐困意。。通过按摩以下穴位能够帮助...

可以买一点风油精，涂在太阳穴的地方，这样可以提高自己的精神。但是这都是治标不治本，想减少打瞌睡，还是要保证自己夜晚的足够睡眠。