临睡进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前感觉饥饿，饮食后宜稍休息一段时间再睡。古人说：“早饭宜早，午饭饱，晚饭宜少”，这确是个值得注意的养生经验。若夜卧以后，在床上进食，更为不利。5、睡...

除此之外，古人认为睡觉的姿势也很重要，一般都是右侧卧这样的方式来睡。因为如果炒煮面的话会压住我们的心脏，会影响我们的呼吸，除此之外，如果平躺着睡的话，会让我们产生打呼噜的这种坏毛病，还有就是有的人喜欢将脑袋...

01睡眠的姿势与位置寝不横尸。《论语·乡党》中言“寝不尸”，即睡觉的时候不能像尸体一样仰面而卧。仰面睡觉，在古人看来就如横尸一样，是十分不吉利、不健康的。现代医学研究也发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体...

孙思邈说:“夜卧常习闭口”是保持元气的最好方法。张口呼吸有很多缺点,不仅不卫生,而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气。07卧处不可当风古人认为,风为百病之长,善行而数变。人体睡眠后,对环境变化的适应能力...

仰卧被古人联想到了人去世之后的样子，古人在去世之后，死者一般都是脸朝上仰卧在灵床之上。而仰卧也是这样一种姿势，被古人认为此等睡眠方式类似于“挺尸”，因此不为世俗所推崇。再者，这种睡眠姿势配合古人的硬枕头，尝试...

睡眠的方法自古以来就有研究和讨论。明末清初的大医曹廷栋对此进行了系统的总结，他提出的“运动竖法”受到人们的高度赞扬。“运动”首先需要“在头顶上思考”，然后是“无声呼吸”，然后是“回到腹部”。重复这么多次，可以...

其实，仰卧是最大众的一种姿势，因为这种姿势既不压迫内脏，还可以利用平板床养护脊椎，使脊椎保持平直，对于患有颈椎病的病人，睡觉姿势应以平卧为主，枕头不能太高，把枕头放在后脑勺，使头部后仰，形成枕位牵引的姿势，...

那么在夏天的时候，古人一般五点多起床，晚上七八点睡觉，一般在中午的时候，还会选择小憩一会。冬天的作息时间与夏天就不同了，古人冬天早上起床时间可能在七点左右，晚上睡觉的时间也在六七点左右。中国处于北半球，夏天白天的...

同时也一定要注意好睡眠的姿势，姿势决定了睡眠当中的质量以及睡醒之后人身体的功能情况，所以一定要保持一个正确的睡眠姿势，这样子才能提高相应的睡眠质量和效果。同时，相信大家在平常的电视剧或者小说里面都有看到过古代人睡...

至于穷人，我想可能是晚上就在树下铺一张凉席，听着蝉鸣入睡，因为晚上还是有微风的。但有文化的古人都觉得心静自然凉，睡觉觉得热，起来读读书就觉得凉快不少了，但这方法我们现代人真学不来。一般来说古代的房屋建筑都挺...