问题一：人一天要走几公里对人好处通常认为每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每...

5、青壮年成人一般一天走8000~12000左右比较合适。6、老年人一般一天走2000步左右比较好。

强生健体每天走5400步至7900步合适。减肥每天走8000步至12000步合适。1、强身健体身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然...

每天走多少步最科学每个人的情况不同，锻炼的强度也不同。一般认为走10000步是比较合适的。走路也有快慢之分，不能一概而论。每天走多少步能减肥走一个小时左右最好，走的多减的多，还要搭配饮食才行，不然运动的...

每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才有健身效果。专家认为：每天走...

关于运动走步锻炼身体这个话题，大家都在讨论，每天走多少步为何时呢？我认为每天走二千步为合适的，这样对身体各方面都是有益的。如果你在管住嘴的前提下，每天都能运动40分钟到一个小时，前提是直走不，集中一个时间段走...

我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你凡是吃完饭老打嗝的是...

也就是说，每天至少要走3300步，每分钟达到110步以上才对健康有益。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—85%为宜。高脂血症，高血压、脑梗、心梗、肾梗等等，...

上下班路上的主动走步，或者晚餐2小时候的主动散步都可以。而且这里说的是每周至少5天中等强度活动，所以如果有时间和体力可以多运动一些。很多人没时间健身，要把身体活动融入到日常工作中去，可以1.利用上下班时间充分利用...

现在大家都推崇走步这样的运动方式，可惜走步也是有讲究的，不是追求每天必须多少步就好了。那么，每天走多少步比较合适呢？01如果是成年人的话，那么每天坚持走一万步左右就可以了。而且这一万步不是硬性规定的，它可以...