学舞蹈拉韧带的原因和意义：柔韧性训练可促进身体健康和体形完美；柔韧性训练可减少受伤的危险性；当与其他类型的训练相结合时，柔韧性训练就是一种很好的热身或放松运动；柔韧性训练可提高你的竞技水平。学基本功的作用：业余...

1、先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。2、双...

舞蹈训练中压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？1、柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最...

腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习舞者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围...

3，练习舞蹈拉开韧带，我们所需要注意的技巧就是需要在慢慢的去练习自己的韧带，在自己的韧带拉开之后，我们再慢慢的去将自己的一些的韧带拉开。4，在进行一些的拉韧带其实是很需要注意的，一般都是从横纵劈叉开始练习的，...

需要。想要学好任何一种舞蹈，都必须要先拉韧带，爵士舞也不例外。每日保持拉韧带练习，舞蹈举措才会愈加流利如行云流水。

拉韧带第一是为了在跳舞期间不会拉伤韧带第二长期拉韧带能在舞蹈的时候作出一些以前做不出的动作，压腿是拉腿部韧带的一种最简单，最普遍，也是最实用的方法

（一）拉韧带要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为...

可以增加身体的柔韧性比如以后学PIKE就用的到的拉开了对跳舞会有帮助的。有许多张腿的动作，如果提前不拉开的话，伤了就不好了，人家很开，做的就会很规范，而你不怎么开，那个动作就会做的不规范！没事每天压压腿，...

11两人背对背，背拉的人双手举起，拉的人握着被拉的人手肘位置，躬身用被撑着被拉的人，然后拉的人向下拉手拉被拉的人这些都是我拉韧带的经验，不过都是breaking的，不知道你是跳什么舞种的呢其实拉韧带的方法很多种...