5、四两白馒头约1200千卡。

早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal，质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720乘以0.5=360Kcal质量是360除以4=90克。

那么就是早：480cal午：480cal晚：240cal这样控制热量是最不容易反弹的减肥方法，不会暴饮暴食，当然除此之外还要配合运动。

控制在1500千卡路里，比较合适，一般的午餐饮食结构比例是：蔬菜：7；肉：2：大米：1；正常的身体代谢每天约2000到2400卡路里，燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡路里。你可以自己计算，每减少10公斤，或5公斤，需要35000千卡路里...

减脂健身餐不知道吃什么?400大卡减脂午餐食谱!400大卡减脂午餐食谱合计385大卡西红柿炒鸡蛋300g185kcal+糙米饭80g100kcal+清炒西蓝花200g100kcal合计395大卡青椒炒肉250g210kcal+玉米面粥200gkcal+凉拌...

1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。建议：不要太刻意追求数值，热量仅...

减肥减脂餐食谱大全日常,合理的减肥食谱三餐比例为30%:40%:30%,一般推荐摄入热量为1500大卡,即早餐450大卡,午餐600大卡,晚餐450大卡。以下分享减肥减脂餐食谱大全日常。减肥减脂餐食谱日常1减肥午餐食谱一、蛋卷年糕在使用前用凉水...

三餐总热量大约是大约1500大卡（千卡）合理的分配应该按15~20%、30%、25~30%分配于早餐、午餐、晚餐、3个餐次中。早餐摄入225—300千卡，午餐摄入450千卡，晚餐摄入375—450千卡最为合理...

如果要达到减肥的目的，那每天平均摄取1200大卡左右的热量，如此午餐摄入应该在480大卡；营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少...

早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal，质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720乘以0.5=360Kcal质量是360除以4=90克。提到减脂，很多人都找不到正确的方法，认为只要做了有氧运动就能瘦下来，...