经常做仰卧起坐能够减小肚子和腹股沟，因为我们在做仰卧起坐的时候，可以有效刺激腹股沟，并且促进腹部的血液循环，拉伸背部肌肉，对我们在协调性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰卧起坐，因为可以有效解决妇科问题，...

蛮好的，对腹部力量有很大的提高，但是如果是想要腹肌，那么单靠仰卧起坐肯定是不行的，你还需要结合有氧+饮食

仰卧起坐能够让小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。每天睡觉前做30个仰卧起坐，对锻炼腹部肌肉效果明显，还达不到减肥的效果。一是力度不够，消耗热量达不到，仰卧起坐只能达到局部的健身效果。因为仰卧起坐直接针对的...

好处肯定是有的，可以减肥，健身，增强腹部肌肉，但仰卧起坐是增强腹部肌肉里比较差的一个方法，更好的有俯卧撑、平板支撑等。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说...

有一定的效果，但要坚持，还可以做另外的按摩等。腹部减肥操一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋...

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项：...

对于体重是没什么变化的，不过可以有效地减小肚子上的肥肉，不过也不建议多做，会影响脊椎的，建议你晚上可以适当的做，然后不吃主食，然后配合暴走半小时，这样又瘦腿又减重还健康。希望你采纳！！！

可以瘦肚子这个是有氧运动没有害处，做这个运动需要坚持。每天做30个不怎么多你可以每天增加一点这样比较好，如果做不了就算了。注意:饮食方面，因为这个运动是需要很长时间才能达到效果，如果吃太多油腻的东西的话就很难见效...

如果你每天晚上11点左右做30个仰卧起坐的话，是非常好的到时后期的话，会使你的意志力增强，而且身体很强壮