另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛,这种腰痛,多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾,多发生於单侧,较少双侧同时发生,疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛,在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象,疼痛多发生於行走...

腰部要锁紧，背部要绷直，我估计你这是发力姿势不对，或者是重量比较大，整体肌肉质量没跟上的话不推荐负重深蹲或者硬拉，臀部范围也是比较大的，大腿后根部靠臀部地方酸痛是正常的。姿势比较重要，再就是上重量的硬拉卧推和...

1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d36754fb05a5ec8a1362...

1、由坐到站时,须将臀部先向前移动,然后站立起来,避免过分向前弯站立。2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。3、上下阶梯和进出门槛时,须先衡量一下高度,不可大意以免绊倒伤了腰。4、避免久站,如必须久...

还有一种办法就是躺在斜板上做卷腹，这样的优点是可以减少核心肌群的负荷，缺点就是对我们的腹部刺激也会减小。二、背部训练背部和腰部紧密相连，所以腰不适的很多原因都与背部训练有关，而且当腰部酸痛时，要尽量避免下...

但是推拿按摩会很疼。而且我们的按摩师力度特别大，背部和腰部全靠踩的。你要是按摩的话，力道大一些没问题的，要输出恒定的压力，在一个点区域就可以，别来回晃。如果腰部劳累，多按摩臀部和大腿后侧。

深蹲屁股疼的原因出现这种情况是因为你做深蹲时，正确使用了臀部肌群(臀大肌、臀中肌)发力。臀部有疼痛感属于正常现象，一般做好了拉伸，第二天及时补充蛋白质、适量蔬果，那在下次训练时也不会出现这种情况了。因为你...

可能是运动时动作不当或者长时间不运动活动引起的平时自己没事按摩按摩做少量运动缓解一下应该会好转

回你好,腰间盘突出保守治疗,效果比较好的方法就是做腰椎牵引,需要到正规的医院专业的医生进行操作,自己不能在家做。另外口服营养神经的药物,平时注意避免劳累及受风着凉。不能抬重物等。

如果是腰两侧的肌肉疼考虑是腰肌劳损引起的疼痛。如果是腰中间两个脊柱之间疼痛，考虑是棘突间韧带炎。如果腰痛放射到臀部到大腿后侧，引起坐骨神经痛，那么考虑有可能有腰椎间盘突出，引起腰痛。如果是肋脊角肾区叩击痛，...