③处理方法：如果出现半月板损伤，必须停止跑步，最好的处理方法就是去医院找医生冶疗。④预防方法：1、跑步时避免在不平整的地面跑步，建议选择操场橡胶等场地进入锻炼。加强对髋膝踝三大下肢关节稳定性的提高。2、加强膝关节...

跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的.放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。3、建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲（靠墙半蹲）这个动作（保护膝...

快走过程中没有弹跳动作，对膝盖的损伤小;在慢跑的过程中，会有一个弹跳的动作，可以反复刺激膝盖，所以慢跑更容易伤到膝盖。慢跑和快走会损伤膝盖。为了避免损伤膝盖，在慢跑或快走前要活动关节，做热身运动，减少对膝盖的损...

您好。一般情况下，导致跑步损伤半月板的原因有：1.不正确的跑姿（正确跑姿如下图）；2.体重超过140斤（包括140斤）以上的人群，长时间在跑步机上进行跑步运动（超过140斤以上，最好可以选择快走运动）；3.跑前不做热身...

最好是康复以后在慢跑吧半月板的作用重要，也容易受到损伤。半月板的功能即在于稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。日常劳作、...

半月板损伤关节和关节之间有一个半月板进行连接，活动主要是依靠半月板的协调和摩擦，如果长时间姿势不对的跑十公里，导致半月板磨损过大，会使半月板出现损伤的情况，影响正常运动。每天10公里慢跑会伤到膝盖吗3如果是...

半月板损伤没有恢复时，不适宜跑步。恢复后，可以适当的做运动，但不能剧烈或过分的刺激运动，否则对原有病情不利。

跑步姿势不正确和体重较重的人都容易会损伤，膝盖位置保养好重要。体重较重的人不建议跑太久，而且每次跑完最好要拉伸，日常也要多按摩膝盖，加强下肢力量，深度和靠墙静蹲都是刺激大腿的好动作。

没有好处。半月板是膝关节内两块半月形状的结缔组织，如果半月板损伤会影响到膝关节的运动功能，而膝关节是人体运动的非常重要的关节。要解决这个问题唯一的办法就是手术切除半月板。手术恢复后不会影响运动。

在逐渐的运动中，可以慢慢的增加跑步里程。这样既起到了健身的作用，也让自己的膝盖没有受到损伤。为什么跑步会带来这么大的伤害？其实很多人跑步导致自己的膝盖受到损伤，半月板损坏。这都是因为没有进行正确的跑步，并且没有...