一、可以佩戴隔音耳塞，能够有效减小打呼噜的声音传入耳朵，从而促进睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有镇定安眠的作用。二、在听到呼噜声被惊醒之后可以将对方唤醒，阻止对方打呼噜。三、被吵醒起床之后，在阳台外面散散心缓解...

睡觉总打鼾，学会这三招就可以快速的解决。第一招保证正确的睡姿，打鼾的人可以采用侧卧位。侧卧位会使呼吸道受到的压力减轻，呼吸道的压力减轻了，呼吸自然也就会变得顺畅很多。第二招选择稍微硬一点的床。现在很多人都喜欢...

侧躺可以缓解打呼噜，另外减肥也可以缓解。注意睡姿，俯卧或躺睡觉的话，可能会压迫呼吸道，或者喉咙会堵塞，呼吸不顺畅，有时会打鼾。选择横卧，减少咽喉部障碍，睡眠期间呼吸道比较流通，会减少打鼾的问题。在卧室中使用加湿...

1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。2、建议打呼噜的家长买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通...

1、举高上半身睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。2、换洁净枕头若枕头上累积过...

1、利用噪音，噪音在平时睡觉的时候听起来简直就是噩梦，但是如果您旁边睡了一位打呼噜的人，那么噪音听起来简直是天籁。噪音可以有效地缩减鼾声对我们的影响，比如说将风扇的声音等等，让我们可以暂且听不见鼾声。2、我们...

回打呼噜可以采取调整睡姿而发生好转的。睡觉的时候要注意:1.枕头也不要过高,过高了会导致呼吸道狭窄,使呼吸不顺畅,从而引发打呼噜。2.还有枕头不要只枕一个头,睡觉的时候要使颈部和肩部都枕着枕头,使呼吸道平顺,这样...

每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么...

如题，我想知道:怎样治疗打鼾最有效

1、放松心情：听见别人打呼噜而睡不着，首先应放松心情，尽可能远离噪声源头，转移注意力，想一些其他的事情或放空大脑来促进睡眠；2、佩戴耳塞：如别人打呼噜的声音较大，也可通过佩戴耳塞的方式来减轻噪音，帮助进入睡眠；...