豆浆含蛋白质并不高，豆浆对身体钙的补充并不如牛奶，对肌肉没有什么帮助。每百克豆浆含蛋白质（蛋白质食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁（铁食品）2.5克、钙（钙食品）2.5克以及维生素（...

首先，豆浆的原料是各类豆子，其中含有很多的碳水化合物，这种物质对于健身效果有一定的影响。我们都知道健身期间需要补充蛋白质而避免碳水化合物，由此来看，豆浆并不是一种理想的健身食物。其次，豆浆中含有植物蛋白，这对于健...

不饱和脂肪酸不仅不会长胖，还有助于降低胆固醇。二、提高免疫力延缓衰老豆浆中还含有大量的卵磷脂，它能改变血液中胆固醇的含量，保护心脏，提高免疫力。它是一种和蛋白质、维生素齐称为“第三营养素”的蛋黄...

豆浆中的蛋白质含量是非常的丰富，人体食用后，是可以提高身体的免疫力，并且豆浆中还是有磷、铁、钙以及维生素等，这些物质都是人体所必须的，因此每天早上可以喝一杯豆浆，能增强体魄，有提高免疫力的作用，可以预防多种健康...

如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。早上健身如何饮食：运动前可喝一杯无糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的咖啡因也...

首先要明确的是减脂不等于节食，节食属于破坏正常饮食结构的方式，长时间的饥饿和营养不均衡，还可能出现记忆力变差、脱发、营养不良等负面影响，更何况通过节食减去的脂肪，一旦恢复饮食，反弹会很严重，非常不可取。节食也包括...

1保护血管、保护心脑早餐时喝杯豆浆，不仅美味，还对血管有益。中国健康教育中心专家、北京朝阳医院副院长沈雁英介绍，豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓...

豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。营养功效：豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类...

大豆蛋白质很容易被人体吸收，比起有的人没办法喝牛奶，常喝豆浆的女人能够补充充足的营养和水分，远离皮肤干燥，起皮或者是瘙痒，皱纹等现象。每天喝一杯豆浆，更有助于皮肤的光滑和保湿效果。将黄豆剔除杂质、虫果后，淘洗...

豆浆中所含的蛋白质和硒、铝等元素均具有抗癌、防癌的作用，对于胃肠道癌症和乳腺癌特别有效豆浆中的维生素E、硒元素等都具有抗氧化的功效，可以防止人体细胞老化，预防常见的老年病，如老年痴呆等豆浆含有天然植物激素，...