”一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄...

五、摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

交错式普拉提：锻炼肩膀、腰部和腿部肌肉每个动作10-50次，刚开始的妹子需要量力而行，一组动作下来间隙休息十秒钟。每天运动完记得一定要拉伸身体，将经络完全舒展。运动是一项长期的选择。效果会在潜移默化中满满浮现，虽说...

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。3、托下颌：用...

双腿张开，前脚掌着地，双臂支撑于地，跳起收回下半身后腿部发力向上起跳，双臂向上方打开。十个动作你都学会了吗？摩拳擦掌、迫不及待了？先别急，再收下我这三点运动时的小建议，能让你练得更好、瘦得更快哦！1....

做的时候若觉得很费力,可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。1伸腰站直,两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起,身体尽量伸直。2呼气,慢慢的将毛巾越过身后,放下胳膊。吸气,慢慢举起胳膊,再做回1,如此反复做10次。洗背动作...

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨教大家几个小动作，有助于疏通消化通道，缓解消化不良等肠胃不适。指揉腹中：仰卧位，全身放松，自然呼吸。双手四指对齐，指尖关节相对轻放于胸骨下方腹中线上；慢慢向下按压，...

2，午饭和晚饭前先喝一杯水再动筷尽管根据平时你吃的饭量来吃，速度稍微放慢一点，可以听点Jaz的音乐。放慢速度吃饭是让你脑袋有时间反应并通知你已经饱了，而不是让你吃不够。3，尽量多走路，少搭电梯公司楼层较高...

运动方面的话。爬楼。跑步。都是可以做到的。当然注意要做拉伸运动。否则很容易变成肌肉腿的。研究下“稼红廋身笔记”是如何办到的吧。

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个...