运动中如何避免肌肉抽筋 出现抽筋怎么办【点击查看详情】
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致,以长时间的运动或游泳最为常见,热身运动没有准备充分的时候也容易出现抽筋现象。在运动中,尤其是游泳时,一旦发生小腿肚抽筋,万不可惊慌失措,否则会因处理不当抽筋更厉害,甚至造成溺水事故。
相关视频/文章
相关问答
运动时抽筋,哪些妙招可以对抗抽筋?

如果已经抽筋了的话,那么我们最直接最简单的方式就是针对抽筋部位的按摩,以及拉伸,很多足球运动员抽筋后都会这么做。比如小腿的抽筋我们就可以按摩小腿的腓肠肌以及拉伸。当然抽筋后几天还会疼痛,是由于牵拉过程中对肌纤维的...

运动时抽筋应该怎么办

1、不在通风不良的空间做长时间或激烈的运动。2、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。3、热身操不可少,运动前做充足的准备运动和伸展操。4、适当而渐进的运动,不做过度的练习,防止肌肉过度疲劳。5、补充钠钾:...

预防运动抽筋的办法

2、牵拉:马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。3、穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌...

怎样防止自己在跑步时经常抽筋??

1、做好伸展热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。让自己的身体放松,然后伸展开,就可以缓解抽筋的现象,不要认为伸展以后会更严重,试试就知道...

如何应对运动中抽筋现象

紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。在登山运动中,过度透支体力造成肌肉抽筋后,如不及时采取急救措施,很容易造成二次复发,形成习惯性运动抽筋。1、发现...

怎样防止自己在跑步时经常抽筋??

第五,平时注意用热水泡脚,促进血液循环,可以在泡脚的时候,用热毛巾对小腿进行热敷;第六,加强腿部力量的训练;第七,在参加运动会的时候,可以穿着带有护腿的专业压缩袜,能够有效防止腿部抽筋。

跑步的时候抽筋怎么办?如何预防?

按摩和热敷可以加快血液循环,快速的带出肌肉代谢产生的乳酸等废物,有效的缓解疲劳,防止抽筋。也可以考虑热水泡澡。按摩方法:步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,每条腿按摩...

运动时肌肉痉挛怎么办

3、如何预防肌肉痉挛?运动之前做好充分的准备活动,将身体各部位的肌肉和关节活动开,对容易发生痉挛的部位事先做适当的按摩。夏季进行较长时间运动时要补充盐分。冬季锻炼时要注意保暖,不能穿比较单薄的衣服。游泳下水前应先...

在运动中如何避免肌肉痉挛,当出现了肌肉痉挛怎么处理

处理:肌肉痉挛时,通常可以通过缓缓加力、持续牵引痉挛的肌肉,即可使痉挛的肌肉缓解。另外,还可配合局部按摩,如揉捏等。肌肉痉挛缓解后,不宜继续进行运动,应根据病因进行补充盐水、保暖、放松按摩或牵引等治疗。预防:健身...

打篮球腿抽筋怎么办?打篮球小腿抽筋怎么办?如何避免打篮球腿抽筋?

为了防止打篮球时腿抽筋,你可以这样做:1.打篮球前充分热身。热身可以帮助僵硬的关节和肌肉提前运动,进入运动状态。再打篮球的时候,肌肉已经提前适应了,可以在一定程度上避免抽筋。2.打篮球时,你应该循序渐进。可以慢慢加强...