合理的瘦身计划,就是成功瘦身的开始。在进行瘦身之前,掌握一些相关的瘦身知识,比如了解在瘦身过程中哪些食物有利于瘦身,哪些食物又是需要在瘦身期间少吃的等。然后结合自己的喜好,选择适合自己的瘦身运动,将饮食和运动结合起来进行详细的计划...

减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作...

个人觉得，减肥应该具有三大目标，一，坚持到底的决心，不瘦不停。二、耐性十足，不管过程多么枯燥，忍耐坚持。三、对自己狠一点，“不瘦即死”。拥有大毅力，成功的天平才会向你倾斜。所以，我们要自己制定一个减肥目标，只...

如题，我想知道:想减肥!!!

如题，我想知道:怎样减肥效果既快又好

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的...

第一步:设定终极目标从医学的角度来说,减去自身重量的10%是可以做到的。因此,如果你重200磅,你应该设定的减肥目标是10到20磅。第二步:计算减肥周期减得太快身体会吃不消,因此最实际的速度是每周减1到2磅。这意味着,你要将...

1、饮食方面：很多肥胖者都是因为饮食过量，饮食不规律，导致的肥胖，应该禁止暴饮暴食、不吃高热量的食物，例如炸鸡、汉堡等食物。患者应每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入，从而慢慢会帮助患者减肥。2、...

1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!11.坚持不了的话也可以...

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天...