罗马椅加强锻炼核心力量,四肢力量得到更好的传输【点击查看详情】
在罗马椅上背放置负重杠铃片,这时候你会发现来自地心引力的阻力拉着你,试图把你的脊椎带弯,而你要做的就是去抵抗它,收紧腹肌,背肌,夹紧屁股,不要出现脊椎凹凸的状况。双手放在肩上,挺直身体然后吸气准备,慢慢下腰呼气。身体下放到身体呈90度直角就可以。
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健身房里的罗马椅是锻炼什么的?看见过倒是没有用过

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罗马椅挺身标准动作 罗马椅挺身能弯腰吗

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锻炼腰椎的八个动作是什么?

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