又是瑞士球，诸位看官应该清楚了，球的不稳定性可以提升训练效果。因为为了达到保持稳定的目标，你的核心需要付出更多的努力。同时，这个动作可以释放膝盖的压力。13-仰面悬体划船想象一个坐姿划船的动作，然后再想象一下将自...

这种器械就是能够锻炼人的手臂力量，而且也可以给手臂上的脂肪进行减脂，是一种非常有用的局部锻炼的仪器。而健身单车其实也算是在健身房中非常常见的一种大受欢迎的器械，因为它可以模拟骑单车可以让人们在室内就感受到骑单...

健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项...

首先你在健身房期望获得肌肉量和力量的增长，你就需要长期的持续性的负荷训练。但是一旦这些力量接近你力量极限的时候，你身体的其他肌肉组成就有可能发生代偿。也有可能会让你难以继续进行大重量负荷训练。在这个训练期间你使用...

BattlingRope），一个力量和有氧相结合的训练，能够锻炼到全身每个部位，不仅能增强心肺功能和身体协调性，还能增强爆发力等等，在国外已经是非常火的一个项目，无论是减脂还是职业的运动员都在用战绳来训练。

它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果！战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。这项训练能用到的不单只有...

1、简单的来说一下，杠铃的稳定性较强一点，灵活度比较差，更多的是用于整个大型的这种力量训练，包括推拉以及蹲。2、像哑铃相对于杠铃来说它是两肢，所以从完成动作的形成上来说，它可以做到比杠铃更大的动作，形成使我们...

健身房的精神器材主要分为两大类，一种是有氧运动的锻炼器械，比如跑步机、骑单车训练都是有氧运动，有氧运动主要锻炼心、肺等功能，属于耐力持久力的锻炼。第二种器械是无氧运动的锻炼器械，这种器械比较多一些，器械的不...

随着科学技术的发展和前人的贡献，固定仪器更加安全有效。健身房的固定器材和杠铃哑铃有什么优点？固定仪器有什么好处？肌肉收缩感觉更好，随着自由重量的使用，对平衡和控制体重的要求会增加，尤其是对锻炼经验少、缺乏身体协调性...

注意在练习时不要用过大的重量，这样你会很难控制好自己身体平衡，会让自己失去锻炼的效果。第四个动作、瑞士球上支撑最后一个动作的锻炼难度很高，对于身体的稳定性要求很强，当你能完成了前面三个动作，这时候你会对...