1、豆类：常见的豆类有很多，像是黑豆、黄豆、绿豆等等，这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右，脂肪含量比较少，当中还含有丰富的植物蛋白。所以想要减肥的人，可以尝试吃一些大豆，能够有助于减肥...

1、薯类：生活中常见的薯类有红薯、紫薯、白薯等，富含丰富的膳食纤维和胡萝卜素，还有一定量优质蛋白，而糖类含量相对较低，所以可以替代主食。薯类中的膳食纤维可以增添饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥；2、粗粮：...

2、红薯，红薯中富含大量的纤维素，对肠道蠕动起良好的刺激作用非常不错，从而有效的促进排泄畅通。同时红薯属于一种常见的碳水化合物，但是减肥的朋友们一定要注意，在吃红薯要扣除相应的主食量，建议减肥者平时的饮食可以用红...

减肥的时候可以用粗杂粮代替部分主食，比如可以用玉米面做成玉米面窝窝头，也可以用荞麦、燕麦和大米做成杂粮米饭，这样的主食也更有利于减肥。有些人不喜欢粗杂粮的口感，往往在制作过程中添加油和糖，您吃到的口感较好的粗粮...

减肥用啥代替主食11、土豆泥很多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。其实,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式,要避开煎炸的方式,最好用蒸煮的方式烹调,并且少放调料。2、黑豆糙米饭精白米是...

能代替米饭的东西很多,总体来说,减肥期间比较适合吃热量低,又可以提供充足饱腹感的食物来代替米饭面条这些主食。如果真的喜欢吃,也可以在米饭里面,动点小心思,比如做成杂粮饭。杂粮饭比起米饭,各种杂粮谷物的升糖指数更低,而且还可以提供...

减肥期间的饮食还是很有讲究的。尤其是主食，选择一种合适的主食一定会让你减肥事半功倍。有哪些食物可以替代主食，达到“节食减肥”的目的呢？1.红薯说到红薯，大家都会很熟悉。街上经常可以看到烤红薯。红薯中丰富的膳食...

能代替米饭的东西很多，总体来说，减肥期间比较适合吃热量低，又可以提供充足饱腹感的食物来代替米饭面条这些主食。如果真的喜欢吃，也可以在米饭里面，动点小心思，比如做成杂粮饭。背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，...

很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。，许多人尝试避免吃白米饭，继而选择饺子代替...

那么在减肥期间吃哪些食物代替主食,可以起到减肥的效果呢?我建议吃以下几种食品。土豆有些人认为淀粉含量比较高,土豆的淀粉含量确实比较高,但是如果吃法得当的话,替代主食能起到非常好的减肥效果。土豆,建议做成蒸土豆,或者土豆泥的...